Seboroisk dermatitis og ernæring

I dag er forbindelsen mellem kost og seboroisk dermatitis ikke klart fastslået. Malassezia gærsvampen, der forekommer naturligt på overfladen af huden og i hårbunden, er en integreret del af mikrofloraen uafhængig af enhver kost.

Vedholdelse af en sund kost

Dog har det vist sig, at vedholdelse af en sund kost er langt fra nytteløst i forhold til at bekæmpe seboroisk dermatitis og kan hjælpe med at forhindre en forværring af symptomerne fra seboroisk dermatitis (1).
Tilbagemelding fra patienter med seboroisk dermatitis, der har ændret deres kost, bekræfter dette og viser en positiv indvirkning på sygdommen (1).

Men hvordan ser en kostplan tilpasset seboroisk dermatitis ud? Hvilke fødevarer skal man vælge, og hvilke bør undgås? Det kan nogle gange være svært at finde rundt i.

En afbalanceret kost giver de nødvendige vitaminer:
  • vitamin A findes i smør, lever, æg
  • C-vitamin findes i frugt (jordbær, citrusfrugter, meloner osv.) og grøntsager (peberfrugter, blomkål osv.)
  • og vitamin E findes i olier (solsikkeolie, olivenolie, jordnøddeolie osv.), mandler, hasselnødder, avocado osv.
  • og omega 3 og 6 findes i fede fisk og olier (rapsolie, olivenolie osv.).

Det er også vigtigt at vælge en kost, der er afbalanceret i protein, jern og essentielle fedtsyrer for at sikre et godt stofskifte.

Du bør også begrænse dit indtag af visse fødevarer, såsom mættede fedtstoffer (fløde osv.) og hurtigt optagelige sukkerarter (slik, kager osv.).

Endelig skal du vælge hjemmelavede snarere end forarbejdede fødevarer, når det er muligt. Forarbejdede fødevarer indeholder ofte store mængder salt og/eller sukker.

Kost, søvn, kosmetiske produkter osv.

Ud over kosten, der kan have en indvirkning på din hud og din seboroisk dermatitis, er det generelt vigtigt med en sund livsstil for en god hudsundhed. Mangel på søvn, brugen af uegnet kosmetik og overeksponering af UV-stråler er alle faktorer, der kan skade huden.
Eksponering for visse toksiner (giftstoffer), såsom tobak og alkohol, anbefales heller ikke, da de kan føre til udbrud af seboroisk dermatitis. Hvis du er meget afhængig af disse stoffer, er du velkommen til at snakke med din læge om dette. Han eller hun vil være i stand til at hjælpe dig og støtte dig i denne proces.

(1) Sarah B, Crystal H,. Possible Nutrient Mediators in Psoriasis and seboroisk dermatitis. World Review of Nutrition and Dietetics. (1988), 22, pp. 153–164.

Vores plejerutiner

DIN RUTINE
mod svære, klæbende skæl på krop og i ansigt

Soin apaisant pour peaux rouges, irritées et squameuses.

Prøv denne rutine > mod svære, klæbende skæl på krop og i ansigt > Se min rutine >

DIN RUTINE
mod svære, klæbende skæl i hårbunden

Bekæmp fedtede skældannelser med rødme og kløe.

Prøv denne rutine > mod svære, klæbende skæl i hårbunden > Se min rutine >
Se alle plejerutiner >