Les soins qui changent votre quotidien

Vivre avec le psoriasis au quotidien

Le psoriasis a un impact sur la plupart des aspects de la vie quotidienne, et inversement : travailler, se laver, manger, dormir, s’habiller, faire du sport, sortir, partir en vacances… Quelques adaptations sont nécessaires mais la maladie ne doit pas empêcher de vivre !

Psoriasis et alimentation

Le lien entre le psoriasis et l’alimentation est au cœur de nombreux débats. Quels aliments privilégier, quels aliments éviter ? Il est parfois difficile de s’y retrouver. En attendant des réponses claires issues des études et des publications scientifiques, une alimentation saine, variée et équilibrée, est recommandée, pour limiter la prise de poids. En effet, le surpoids et l’obésité sont plus fréquemment associés au psoriasis mais aussi à de nombreuses maladies cardio-vasculaires et métaboliques.

Au-delà de l’alimentation, c’est l’hygiène de vie dans son ensemble qui est importante en cas de psoriasis. L’exposition à certains toxiques tels que l’alcool et le tabac en cas de psoriasis n’est pas souhaitable car elle favorise les poussées de psoriasis. En cas de forte dépendance à ces substances, il est préférable de se faire aider pour arrêter d’en consommer et ainsi augmenter ses chances d’améliorer son psoriasis.

Mais l’excès de nourriture, de tabac et/ou d’alcool est parfois le résultat d’un profond mal-être lié au psoriasis. L’impact psychologique du psoriasis est bien réel, il est marqué par une perte de l’estime de soi, un repli sur soi, de l’anxiété, du stress, une dépression… Le psoriasis est une maladie qui se voit et qui crée souvent une distance entre soi-même et les autres. Difficile dans ces conditions de demander de l’aide et du soutien. Et pourtant c’est en s’ouvrant aux autres et en mettant des mots sur ce que l’on ressent que l’on peut véritablement avancer et sortir de ce cercle vicieux.

Traitement du psoriasis au quotidien

Si le psoriasis fait partie intégrante du quotidien, alors les traitements aussi ! Il peut s’agir de crèmes, de comprimés, d’injections ou encore de séances de photothérapie. Les différents traitements doivent être utilisés conformément à la prescription médicale pour soulager le patient et améliorer l’état de sa peau. Si besoin, un calendrier collé sur le frigo, un rappel sur le téléphone ou encore une application mobile peuvent être utilisés, le but étant de favoriser l’observance et d’optimiser ainsi l’efficacité du traitement. Un certain nombre de personnes atteintes de psoriasis souhaitent se soigner de façon naturelle et font appel à des recettes naturelles et aux remèdes de nos grands-mères. Cela n’est pas interdit mais ne doit pas faire oublier le traitement de base prescrit par le dermatologue !

En dehors des traitements prescrits, il faut prendre soin de sa peau au quotidien, en veillant à choisir des dermo-cosmétiques adaptés à la peau psoriasique. Au moment de la douche, un produit lavant doux, sans savon est requis. Un shampooing pour soulager le psoriasis du cuir chevelu, enrichi en agents kératoréducteurs, doit être utilisé lors des poussées. En dehors des poussées, préférer un shampooing doux et rééquilibrant, pour permettre un lavage fréquent ou à tous les jours...

En plus des crèmes médicamenteuses, certaines crèmes soulagent le psoriasis au quotidien :
  • Pendant les poussées, des crèmes enrichies en agents kératolytiques vont aider à l’élimination des plaques épaisses.
  • Mais aussi en dehors des poussées : De récentes publications* montrent que la peau psoriasique qui paraît « saine » (autour de la plaque ou en dehors des poussées) n’est en fait pas vraiment « saine ». Il existe une inflammation sous cutanée en dehors des plaques qu’il est intéressant de prendre en charge afin d’espacer les poussées. Pour cela la peau doit être hydratée et renforcée à l’aide d’une crème hydratante Cette crème s’applique de manière globale, sur l’ensemble du corps (pas seulement où les plaques de psoriasis se trouvent pendant les poussées).  Pour la prise en charge globale de la peau en dehors des plaques, il n’y a pas d’intérêt à ce que la crème appliquée contienne des actifs kératolytiques (Les actifs kératolytiques ont un intérêt pour désépaissir les plaques).
*Kermann et Al, Transcriptional landscape of psoriasis identifies the involvement of IL36 and IL36RN BLC (2015); Rachael A. Clark, Resident memory T cells in human health and disease. Sci Trans Med, 2015 January 7; 7(269)

Psoriasis : les réflexes à adopter au quotidien

En cas de psoriasis, il faut se soigner en tout temps car aucun traitement ne permet de supprimer définitivement les différents symptômes de la maladie. Si j’arrête un traitement ou un soin, et que la maladie revient, ce n’est pas que le traitement ou le soin n’ont pas fonctionné, c’est seulement que la maladie revient car elle est chronique !
Cette notion de chronicité associée à l’absence de traitement définitif est essentielle pour mieux comprendre les traitements et d’une certaine manière mieux accepter de devoir les appliquer tous les jours.

Se soigner doit donc devenir un réflexe, y compris en vacances. Par chance, le psoriasis et le soleil s’entendent plutôt bien :
  • Le soleil a tendance à améliorer le psoriasis, mais les différentes mesures de protection solaire (crème solaire, chapeau, lunettes…) sont de mise Il faut également s’assurer que le traitement prescrit par le dermatologue est compatible avec une exposition solaire.
  • En cas de voyage, il est important de préparer une trousse « spécial psoriasis » avec tous les traitements et produits utilisés dans la prise en charge quotidienne de la maladie.
La vie quotidienne passe aussi par un sommeil de qualité. Or, en cas de psoriasis, le sommeil est parfois perturbé à cause des démangeaisons. Prévoir une crème hydratante, un éventail, un brumisateur ou encore une balle antistress sur la table de nuit, pour parer à toute séance de « grattouille » !

Nos routines de soin

 
Ma routine anti-pellicules P.S.O

Action sur les plaques de pellicules sèches avec rougeurs et démangeaisons

Voir cette routine > Ma routine anti-pellicules P.S.O > Voir ma routine >

 
Ma routine anti-plaques P.S.O. visage et corps

Action sur les rougeurs des états squameux en plaques

Voir cette routine > Ma routine anti-plaques P.S.O. visage et corps > Voir ma routine >
Voir toutes les routines de soin >