Ποια φαγητά οδηγούν στην εξέλιξη της ακμής?
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι έφηβοι με ακμή συμβουλευόντουσαν να αποφεύγουν να τρώνε αλλαντικά και σοκολάτα για να μην επιδεινώσουν τις βλάβες. Αυτή η διατροφή για την ακμή στηριζόταν περισσότερο σε προσωπική εμπειρία παρά στην απτή επιστήμη.
Σήμερα, κάποιες μελέτες τείνουν να αποδείξουν τον επιζήμιο ρόλο των γαλακτοκομικών προϊόντων και των τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη ( λευκό ψωμί, επεξεργασμένα δημητριακά, ζαχαρούχα ποτά, κλπ.), αλλά αυτή η αλληλεπίδραση παραμένει ακόμα να αποδειχτεί από εν τω βάθη μελέτες προτού να δοθούν σωστές συστάσεις για δίαιτα κατά της ακμής.
Την ίδια στιγμή, ορισμένοι που υποφέρουν από την ακμή αναγνωρίζουν τρόφιμα συγκεκριμένα σε αυτούς που τους προκαλούν έξαρση της ακμής. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται η σοκολάτα, τα αλλαντικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα πλούσια σε ζάχαρη/σάκχαρα ή γλουτένη. Υπάρχουν πολυάριθμες ιστοσελίδες που εξηγούν το πώς να εξαλείψει κανείς την ακμή με το να αποφύγει ή να υιοθετήσει ένα ή περισσότερα τρόφιμα στη διατροφή του, όμως κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή.
Γενικά μιλώντας, η Δυτική δίαιτα είναι τις περισσότερες φορές λάθος, καθώς είναι πλούσια σε ζάχαρη/σάκχαρα και λιπαρά, υπερ-επεξεργασμένα και τελικά προ-φλεγμονώδη.
Σήμερα, κάποιες μελέτες τείνουν να αποδείξουν τον επιζήμιο ρόλο των γαλακτοκομικών προϊόντων και των τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη ( λευκό ψωμί, επεξεργασμένα δημητριακά, ζαχαρούχα ποτά, κλπ.), αλλά αυτή η αλληλεπίδραση παραμένει ακόμα να αποδειχτεί από εν τω βάθη μελέτες προτού να δοθούν σωστές συστάσεις για δίαιτα κατά της ακμής.
Την ίδια στιγμή, ορισμένοι που υποφέρουν από την ακμή αναγνωρίζουν τρόφιμα συγκεκριμένα σε αυτούς που τους προκαλούν έξαρση της ακμής. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται η σοκολάτα, τα αλλαντικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα πλούσια σε ζάχαρη/σάκχαρα ή γλουτένη. Υπάρχουν πολυάριθμες ιστοσελίδες που εξηγούν το πώς να εξαλείψει κανείς την ακμή με το να αποφύγει ή να υιοθετήσει ένα ή περισσότερα τρόφιμα στη διατροφή του, όμως κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή.
Γενικά μιλώντας, η Δυτική δίαιτα είναι τις περισσότερες φορές λάθος, καθώς είναι πλούσια σε ζάχαρη/σάκχαρα και λιπαρά, υπερ-επεξεργασμένα και τελικά προ-φλεγμονώδη.
Ποια δίαιτα κατά της ακμής να ακολουθήσω?
Η διατροφή της ακμής δεν θα πρέπει να στηρίζεται σε ένα μοναδικό τρόφιμο κατά της ακμής. Μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, λιπαρά ψάρια, πλήρη δημητριακά, κλπ. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει τη μείωση των ζαχαρούχων τροφών και ποτών και των επεξεργασμένων τροφίμων. Οι δίαιτες των εφήβων είναι ορισμένες φορές χαοτικές και θα πρέπει να ελέγχονται προσεκτικά, αποφεύγοντας τα σνακ και το γρήγορο φαγητό
Μια δίαιτα κατά της ακμής δεν θα πρέπει να αποκλείει πολλά φαγητά έτσι ώστε να μην δημιουργήσει ανεπάρκειες, ειδικά σε εφήβους κατά την ανάπτυξη. Μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να διατηρείται με ποικιλία και ισορροπία. Παράλληλα, να έχετε στο μυαλό σας ότι η δίαιτα είναι μόνο ένας παράγοντας μεταξύ άλλων. Η διαχείριση της ακμής θα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη.
Μια δίαιτα κατά της ακμής δεν θα πρέπει να αποκλείει πολλά φαγητά έτσι ώστε να μην δημιουργήσει ανεπάρκειες, ειδικά σε εφήβους κατά την ανάπτυξη. Μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να διατηρείται με ποικιλία και ισορροπία. Παράλληλα, να έχετε στο μυαλό σας ότι η δίαιτα είναι μόνο ένας παράγοντας μεταξύ άλλων. Η διαχείριση της ακμής θα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη.