Δίαιτα και ακμή

. Το φαγητό είναι η βάση για την υγεία μας. Πολλά νοσήματα μπορούν να βελτιωθούν υιοθετώντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Στην περίπτωση της ακμής, η διατροφή έχει θεωρηθεί ως επιβαρυντικός παράγοντας. Οι ασθενείς συχνά ψάχνουν να υιοθετήσουν μια δίαιτα κατά της ακμής για την καταπολέμηση των κηλίδων.

Ποια φαγητά οδηγούν στην εξέλιξη της ακμής?

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι έφηβοι με ακμή συμβουλευόντουσαν να αποφεύγουν να τρώνε αλλαντικά και σοκολάτα για να μην επιδεινώσουν τις βλάβες. Αυτή η διατροφή για την ακμή στηριζόταν περισσότερο σε προσωπική εμπειρία παρά στην απτή επιστήμη.

Σήμερα, κάποιες μελέτες τείνουν να αποδείξουν τον επιζήμιο ρόλο των γαλακτοκομικών προϊόντων και των τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη ( λευκό ψωμί, επεξεργασμένα δημητριακά, ζαχαρούχα ποτά, κλπ.), αλλά αυτή η αλληλεπίδραση παραμένει ακόμα να αποδειχτεί από εν τω βάθη μελέτες προτού να δοθούν σωστές συστάσεις για δίαιτα κατά της ακμής.

Την ίδια στιγμή, ορισμένοι που υποφέρουν από την ακμή αναγνωρίζουν τρόφιμα συγκεκριμένα σε αυτούς που τους προκαλούν έξαρση της ακμής. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται η σοκολάτα, τα αλλαντικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα πλούσια σε ζάχαρη/σάκχαρα ή γλουτένη. Υπάρχουν πολυάριθμες ιστοσελίδες που εξηγούν το πώς να εξαλείψει κανείς την ακμή με το να αποφύγει ή να υιοθετήσει ένα ή περισσότερα τρόφιμα στη διατροφή του, όμως κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή.

Γενικά μιλώντας, η Δυτική δίαιτα είναι τις περισσότερες φορές λάθος, καθώς είναι πλούσια σε ζάχαρη/σάκχαρα και λιπαρά, υπερ-επεξεργασμένα και τελικά προ-φλεγμονώδη.

Ποια δίαιτα κατά της ακμής να ακολουθήσω?

Η διατροφή της ακμής δεν θα πρέπει να στηρίζεται σε ένα μοναδικό τρόφιμο κατά της ακμής. Μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, λιπαρά ψάρια, πλήρη δημητριακά, κλπ. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει τη μείωση των ζαχαρούχων τροφών και ποτών και των επεξεργασμένων τροφίμων. Οι δίαιτες των εφήβων είναι ορισμένες φορές χαοτικές και θα πρέπει να ελέγχονται προσεκτικά, αποφεύγοντας τα σνακ και το γρήγορο φαγητό

Μια δίαιτα κατά της ακμής δεν θα πρέπει να αποκλείει πολλά φαγητά έτσι ώστε να μην δημιουργήσει ανεπάρκειες, ειδικά σε εφήβους κατά την ανάπτυξη. Μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να διατηρείται με ποικιλία και ισορροπία. Παράλληλα, να έχετε στο μυαλό σας ότι η δίαιτα είναι μόνο ένας παράγοντας μεταξύ άλλων. Η διαχείριση της ακμής θα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη.

ΡΟΥΤΙΝΕΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ

 
Φροντίδα για την ακμή στην ενήλικη ακμή

Δράση κατά των ατελειών, σημαδιών και πρώτων ρυτίδων.

Αξιολογήστε την καθημερινή ρουτίνα > Φροντίδα για την ακμή στην ενήλικη ακμή > Βλέπω την καθημερινή μου φροντίδα >

 
Η ρουτίνα φροντίδας μου κατά των μαύρων στιγμάτων για το καλοκαίρι

Έχεις δέρμα με τάση ακμής;
Κυρίως μαύρα στίγματα και μερικά σπυράκια;

Μην πανικοβάλλεσαι! Ανακάλυψε την ρουτίνα φροντίδας για τα μαύρα στίγματα: μια ιδιανική ρουτίνα για να μειώσεις τα μαύρα στίγματα, να ελέγξεις και να βοηθήσεις στο να μειωθούν τα σπυράκια με μακροπρόθεσμα αποτέλεσματα.

Προσάρμοσε στις ανάγκες σου τη ρουτίνα φροντίδας για τα μαύρα στίγματα: για κάθε βήμα, διάλεξε τα KERACNYL προϊόντα που ταιριάζουν καλύτερα στον τύπο δέρματός σου.

Αξιολογήστε την καθημερινή ρουτίνα > Η ρουτίνα φροντίδας μου κατά των μαύρων στιγμάτων για το καλοκαίρι > Βλέπω την καθημερινή μου φροντίδα >

 
Η ρουτίνα φροντίδας κατά των ατελειών στο πρόσωπο για το καλοκαίρι

Έχεις δέρμα με τάση για ατέλειες στο πρόσωπο;

Ανακάλυψε τη δική μας ρουτίνα φροντίδας κατά των ατελειών για το δέρμα των ενηλίκων: μια ρουτίνα σχεδιασμένη για το δέρμα με τάση ακμής της ενήλικης γυναίκας. Αποτελεσματική δράση ενάντια στα σπυράκια, τα σημάδια και τις ρυτίδες.

Προσάρμοσε στις ανάγκες σου τη ρουτίνα φροντίδας σου: για κάθε βήμα, διάλεξε τα KERACNYL προϊόντα που ταιριάζουν καλύτερα στον τύπο δέρματός σου.

Αξιολογήστε την καθημερινή ρουτίνα > Η ρουτίνα φροντίδας κατά των ατελειών στο πρόσωπο για το καλοκαίρι > Βλέπω την καθημερινή μου φροντίδα >

 
Καθημερινή φροντίδα για το λιπαρό δέρμα

Ενυδατική και κατά της γυαλάδας δράση για το λιπαρό δέρμα με τάση για ατέλειες

Αξιολογήστε την καθημερινή ρουτίνα > Καθημερινή φροντίδα για το λιπαρό δέρμα > Βλέπω την καθημερινή μου φροντίδα >

 
Η καθημερινή μου φροντίδα προσώπου κατά των μαύρων στιγμάτων

Δράση στα κόκκινα σπυράκια

Αξιολογήστε την καθημερινή ρουτίνα > Η καθημερινή μου φροντίδα προσώπου κατά των μαύρων στιγμάτων > Βλέπω την καθημερινή μου φροντίδα >
Δείτε όλες τις καθημερινές φροντίδες >