Δίαιτα και ακμή

. Το φαγητό είναι η βάση για την υγεία μας. Πολλά νοσήματα μπορούν να βελτιωθούν υιοθετώντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Στην περίπτωση της ακμής, η διατροφή έχει θεωρηθεί ως επιβαρυντικός παράγοντας. Οι ασθενείς συχνά ψάχνουν να υιοθετήσουν μια δίαιτα κατά της ακμής για την καταπολέμηση των κηλίδων.

Ποια φαγητά οδηγούν στην εξέλιξη της ακμής?

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι έφηβοι με ακμή συμβουλευόντουσαν να αποφεύγουν να τρώνε αλλαντικά και σοκολάτα για να μην επιδεινώσουν τις βλάβες. Αυτή η διατροφή για την ακμή στηριζόταν περισσότερο σε προσωπική εμπειρία παρά στην απτή επιστήμη.

Σήμερα, κάποιες μελέτες τείνουν να αποδείξουν τον επιζήμιο ρόλο των γαλακτοκομικών προϊόντων και των τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη ( λευκό ψωμί, επεξεργασμένα δημητριακά, ζαχαρούχα ποτά, κλπ.), αλλά αυτή η αλληλεπίδραση παραμένει ακόμα να αποδειχτεί από εν τω βάθη μελέτες προτού να δοθούν σωστές συστάσεις για δίαιτα κατά της ακμής.

Την ίδια στιγμή, ορισμένοι που υποφέρουν από την ακμή αναγνωρίζουν τρόφιμα συγκεκριμένα σε αυτούς που τους προκαλούν έξαρση της ακμής. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται η σοκολάτα, τα αλλαντικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα πλούσια σε ζάχαρη/σάκχαρα ή γλουτένη. Υπάρχουν πολυάριθμες ιστοσελίδες που εξηγούν το πώς να εξαλείψει κανείς την ακμή με το να αποφύγει ή να υιοθετήσει ένα ή περισσότερα τρόφιμα στη διατροφή του, όμως κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή.

Γενικά μιλώντας, η Δυτική δίαιτα είναι τις περισσότερες φορές λάθος, καθώς είναι πλούσια σε ζάχαρη/σάκχαρα και λιπαρά, υπερ-επεξεργασμένα και τελικά προ-φλεγμονώδη.

Ποια δίαιτα κατά της ακμής να ακολουθήσω?

Η διατροφή της ακμής δεν θα πρέπει να στηρίζεται σε ένα μοναδικό τρόφιμο κατά της ακμής. Μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, λιπαρά ψάρια, πλήρη δημητριακά, κλπ. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει τη μείωση των ζαχαρούχων τροφών και ποτών και των επεξεργασμένων τροφίμων. Οι δίαιτες των εφήβων είναι ορισμένες φορές χαοτικές και θα πρέπει να ελέγχονται προσεκτικά, αποφεύγοντας τα σνακ και το γρήγορο φαγητό

Μια δίαιτα κατά της ακμής δεν θα πρέπει να αποκλείει πολλά φαγητά έτσι ώστε να μην δημιουργήσει ανεπάρκειες, ειδικά σε εφήβους κατά την ανάπτυξη. Μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να διατηρείται με ποικιλία και ισορροπία. Παράλληλα, να έχετε στο μυαλό σας ότι η δίαιτα είναι μόνο ένας παράγοντας μεταξύ άλλων. Η διαχείριση της ακμής θα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη.

ΡΟΥΤΙΝΕΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ

 
Η καθημερινή μου φροντίδα προσώπου κατά των μαύρων στιγμάτων

Αποσυμφορεί τους πόρους και εξυγιαίνει

Αξιολογήστε την καθημερινή ρουτίνα > Η καθημερινή μου φροντίδα προσώπου κατά των μαύρων στιγμάτων > Βλέπω την καθημερινή μου φροντίδα >

 
Καθημερινή φροντίδα προσώπου κατά των ατελειών

Δράση στα φλεγμονώδη λευκά στίγματα/κόκκινα σπυράκια 

Αξιολογήστε την καθημερινή ρουτίνα > Καθημερινή φροντίδα προσώπου κατά των ατελειών > Βλέπω την καθημερινή μου φροντίδα >

 
Η δική μου εντατική επανορθωτική ρουτίνα για τη φροντίδα του προσώπου μου

Επανορθωτική δράση για το δέρμα με τάση ακμής που αντισταθμίζει την ξηρότητα που προκαλείται έπειτα από φαρμακευτικές αγωγές

Αξιολογήστε την καθημερινή ρουτίνα > Η δική μου εντατική επανορθωτική ρουτίνα για τη φροντίδα του προσώπου μου > Βλέπω την καθημερινή μου φροντίδα >

 
Καθημερινή φροντίδα για την ακμή στην ενήλικη γυναίκα

Δράση κατά των ατελειών, των σημαδιών και των 1ων ρυτίδων.

Αξιολογήστε την καθημερινή ρουτίνα > Καθημερινή φροντίδα για την ακμή στην ενήλικη γυναίκα > Βλέπω την καθημερινή μου φροντίδα >

 
Φροντίδα για τα μαύρα στίγματα στο πρόσωπό μου

Στοχεύει στα μαύρα στίγματα, αποσυμφορεί και εξυγιαίνει τους πόρους

Αξιολογήστε την καθημερινή ρουτίνα > Φροντίδα για τα μαύρα στίγματα στο πρόσωπό μου > Βλέπω την καθημερινή μου φροντίδα >
Δείτε όλες τις καθημερινές φροντίδες >