Saç dökülmesini sınırlandırmak için ne yemelisiniz?

Beslenmenize dikkat etmek saç dökülmesine karşı mücadelede önemli bir rol oynayabilir. Bunun nedeni, diyetiniz aracılığıyla sağlanan vitamin ve minerallerin saç fizyolojisinin temelini oluşturmasıdır.

Saç dökülmesi ve diyet arasındaki bağlantı nedir?

Diyetiniz saç dökülmesinden doğrudan sorumlu olmasa da, durumun ilerleyişinde olumlu veya olumsuz bir faktör olabilir. Aslında vitaminler ve mineraller saç döngüsünde önemli bir rol oynar. Özellikle hızlı bölünme oranına sahip saç köklerinin hücrelerinin yenilenmesi için geçerlidir. Yetersiz vitamin, protein ve mineral alımı (özellikle dengesiz veya kısıtlayıcı bir diyet durumunda) alopesiye neden olabilir.

Bu unsurlar, sözde “normal” diyetin parçasıdır. Genel olarak konuşursak, vücut için iyidirler. Özellikle saçlı deri ile ilgili olarak saç köklerini "güçlendirici" bir etkiye sahiptirler. Ancak tüm yiyecekler eşit derecede faydalı değildir ve vücudunuzu daha iyi desteklemek ve alopesi ile daha iyi yaşamak istiyorsanız, belirli yiyecek türlerine öncelik vermelisiniz.

Saç dökülmesine önleyici destek besinler nelerdir?

"Saç dökülmesini önleyici destek gıdalar" kategorisine giren yiyecekler arasında metiyonin ve sistein gibi sülfürlü amino asitleri içeren proteinler, demir, çinko ve magnezyum gibi mikro besinler ve tabii ki B vitaminleri yer alıyor. Bu elementler vücut için gereklidir ve saçın uzamasına, kalınlaşmasına ve güçlenmesine yardımcı olmak için faydalıdır. Ne yazık ki, yaşlandıkça bu elementlerin emilimi daha zor hale gelmektedir.

Saç dökülmesine karşı mücadele için gerekli olan yiyeceklerin listesi:
  • Mercimek ve yumurta sarısı gibi protein, B vitamini, demir, kükürt ve çinko açısından zengin yiyecekler.
  • Soya fasulyesi, fasulye, et ve peynir gibi yüksek protein kaynaklarıdır.
  • Kuru baklagiller, balıklar, muz ve avokado vücudunuzun B vitamini ve magnezyum seviyelerini yeniler.
  • Kırmızı et, kepekli tahıllar ve deniz ürünleri (midye, istiridye, istiridye) size demir ve çinko artışı sağlar.

Kadınlarda saç dökülmesiyle mücadelede en iyi diyet taze yiyecekler, meyveler ve sebzelerden oluşur.

Bu diyet çözümlerine ek olarak, mikro dolaşımı uyarmak ve vitamin ve minerallerin saç teline emilmesine yardımcı olmak için her akşam parmak uçlarınızla saç derinize masaj yapın. Son olarak, tüm bu yiyeceklerin genel dengeli bir diyetin parçası olması gerektiğini unutmayın!

Bakim rutinlerimiz

 
Kadınlarda saç dökülmesine karşı (6 aydan uzun süre için) rutinim

Kronik saç dökülmesine karşı etkili

Bu rutini gör> Kadınlarda saç dökülmesine karşı (6 aydan uzun süre için) rutinim > Rutinimi gör >

 
Erkeklerde saç dökülmesine karşı rutinim

Kronik saç dökülmesine (> 6 ay) karşı etkili

Bu rutini gör> Erkeklerde saç dökülmesine karşı rutinim > Rutinimi gör >

 
Kadınlarda saç dökülmesine karşı bakım rutini (6 aydan kısa süreli)

Stres, yorgunluk, lohusalık, mevsim değişikliği vb. nedenlere bağlı olarak gelişen dönemsel saç dökülmesine karşı etkili

Bu rutini gör> Kadınlarda saç dökülmesine karşı bakım rutini (6 aydan kısa süreli) > Rutinimi gör >
Tüm bakım rutinlerine bakın >