Saçın düzgün uzaması için yeterli vitamin ve besine ihtiyacı vardır. Bazı beslenme eksikliklerinin saç dökülmesi üzerinde doğrudan etkisi olabilir.
İçi̇ndeki̇ler
Bir yanda vitamin ve mineraller var. Normal bir saç döngüsünün sürdürülmesinde, özellikle saç köklerinin hücrelerinin yenilenmesi ve hızlı bölünme açısından temel bir rol oynarlar. Başta düzensiz beslenme nedeniyle yetersiz alım, saç dökülmesinin nedenleri arasında olabilir. Bazı vitamin ve minerallerdeki eksiklikler saçın yapısını bozar ve saçın kırılganlaşmasına ve dökülmesine neden olur.
Öte yandan, saç lifinin ana bileşeni olan keratinin öncüleri olan metiyonin ve sistein gibi sülfürlü amino asitler vardır. Ancak yaşla birlikte, bu amino asitlerin emilmesi ve bağlanması, saçın büyümesi ve güçlendirilmesi için faydalı olmasına rağmen daha zordur.
Dermatologların sülfürlü amino asitleri içeren takviye edici gıda desteği önermelerinin nedenlerinden biridir. Bu tamamlayıcı destek bakım saçtaki yapısal hasarın onarılmasına yardımcı olur ve alopesi hastalarında saç dökülmesini yavaşlatır. Öncelikle, doğum sonrası saç dökülmesini telafi etmek için önerilir.
Hemoglobinin bir bileşeni olan demir, hücreler bölünürken enerji sağlar ve böylece saç sentezini besler. Yapılan çalışmalar, özellikle akut veya kronik telogen effluvium ve androgenetik alopesi * ile ilgili olarak demir eksikliği (anemili ve kansızlık) ile saç dökülmesi arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.
Çinko, saçın yapısı için gerekli bağları sağlayan proteinlerin dönüşümünü uyaran bir enzim aktivatörüdür. Ayrıca A vitamininin saç üzerindeki keratinizasyonunda rol alır. Böylece çinko eksikliğinin giderilmesi saçların yeniden uzamasını sağlar.
B vitamini kompleksi, hücre metabolizması için gerekli olan fizyolojik role katkıda bulunan sekiz suda çözünür molekülü (B12 vitamini dahil) içerir. B vitaminlerindeki eksiklikler saç dökülmesine neden olabilir.
Güneşe maruz kalma vücudun D vitamini sentezlemesine yardımcı olur., Özellikle sonbaharda, D vitamini eksikliği tepkisel saç dökülmesinde (akut telogen effluvium) ağırlaştırıcı bir faktördür.
* Kaynak: Kantor 2003, Rushton 2002, Guo and Katta 2017
