În timpul spălării, pare că pierdem multe fire de păr, însă numărul de fire căzute se încadrează în limitele normale.(1)
Iată câte fire de păr cad pe zi în mod obișnuit, care sunt etapele creșterii părului, ce factori pot influența căderea lui și ce semne sunt specifice unui păr sănătos.
Este normal să pierzi între 50 și 100 de fire de păr pe zi. În cazul părului lung, pierderea este mai ușor de sesizat. Totuși, o persoană are 100.000 de foliculi de păr pe scalp, sau poate chiar mai mult de atât. Așadar, pierderea a 100 de fire pe zi nu înseamnă neapărat că nu ai un păr sănătos, iar acest lucru nu aduce o schimbare radicală a volumului acestuia. (1)
De obicei, femeile pierd mai mult păr pe zi decât bărbații. Această diferență este dificil de măsurat în mod obiectiv, deoarece aranjarea zilnică folosind surse de căldură și vopsirea frecventă a părului pot influența câte fire de păr cad pe zi. (1)
Chiar și periajul(2) poate influența acest tip de cădere a părului. Conform unui studiu realizat de o serie de experți dermatologi, aproximativ 40% dintre femei pierd în mod excesiv fire de păr în timpul diverselor procedee de hair styling.
Comparativ cu bărbații, femeile se confruntă cu perioade în care pot pierde mai multe fire de păr decât de obicei, în perioade precum sarcina sau menopauza. (1)
Din miile de fire de păr de pe scalp, fiecare se află într-o etapă diferită din ciclul său de viață, care durează între 2 și 5 ani. (1)
Iată care sunt acestea:
Etapa anagenă(2) este cea mai lungă dintre toate fazele creșterii părului care, în cazul firelor de pe scalp, durează între 3 și 5 ani. Totuși, în anumite cazuri, un singur fir de păr poate continua să crească timp de 7 ani sau chiar mai mult. Această etapă este diferită pentru fiecare tip de fir de păr. De exemplu, etapa anagenă pentru părul din sprâncene sau părul pubian este mult mai scurtă decât pentru scalp.
În timpul etapei anagene, foliculii împing firele de păr în afara scalpului. Acestea vor continua să crească până ajung la finalul ciclului lor de viață, moment în care vor cădea. (3)
De-a lungul unui ciclu normal de creștere a părului, aproximativ 90%(4) dintre foliculi se află, la un moment dat, în etapa anagenă.
Etapa catagenă începe atunci când se încheie etapa anagenă și durează, în medie, în jur de 10 zile. În timpul acesteia, foliculii de păr se micșorează, și încetinește creșterea părului. De asemenea, firul de păr se desprinde de partea inferioară a foliculului, dar rămâne în aceeași poziție până în ultimele sale zile de creștere.(3)
În timpul ciclului de creștere a părului, 1% dintre foliculi se află la un anumit moment în etapa catagenă. (4)
Etapa telogenă durează de obicei în jur de 3 luni și, în timpul acesteia, firele de păr nu cresc, dar nici nu cad. Acesta este momentul în care noile fire de păr încep să se formeze în foliculii din care s-au detașate firele vechi de păr, în timpul etapei catagene. (3)
În cazul unui ciclu normal de creștere, 9% dintre foliculi se află la un anumit moment în etapa telogenă. (4)
Câțiva experți din domeniul sănătății consideră etapa telogenă ca fiind și faza de cădere a părului, însă majoritatea acestora au împărțit această etapă în două: cea telogenă și cea exogenă. (3)
Etapa exogenă este, practic, o extensie a etapei telogene. Aceasta este caracterizată de pierderea părului de pe scalp, care se accentuează laspălare sau la periaj. Așadar, este perfect normal să pierzi între 50 și 100 de fire de păr pe zi în timpul etapei exogene. (3)
În această fază, care durează între 2 și 5 luni, noile fire de păr încep să crească în interiorul foliculilor, în timp ce firele vechi de păr detașate cad.(3)
De obicei, pierderea părului(5) nu are un mare impact asupra aspectului podoabei tale capilare, deoarece căderea sa zilnică în condiții normale poate fi compensată. Totuși, ar putea fi vorba despre o cauză mai serioasă, în cazul în care sesizezi apariția unor zone în care părul este din ce în ce mai rar sau chiar a calviției la nivelul scalpului.
O formă comună de cădere a părului, întâlnită atât la femei, cât și la bărbați, este alopecia androgenetică(6). Apariția acesteia are la bază o varietate de factori genetici.
La bărbați, părul începe să cadă mai întâi în zona tâmplelor iar, cu timpul, linia părului ia forma caracteristică a literei M la nivelul frunții. De asemenea, părul se rărește și în creștetul capului și,cu timpul, se poate ajunge la pierderea completă a acestuia la nivelul întregului scalp.(6)
La femei, părul se rărește pe toată suprafața scalpului, și spre deosebire de bărbați, linia părului nu se retrage. În cazul femeilor, alopecia androgenetică duce rareori la pierderea completă a părului de pe scalp.(6)
Femeile pot pierde păr în urma nașterii sau în timpul menopauzei, iar cele care suferă diverse dezechilibre hormonale pot, de asemenea, să se confrunte cu problema căderii părului. (4)
Căderea părului la bărbați poate apărea și ca rezultat al schimbărilor hormonale care au loc odată cu înaintarea în vârstă. Mai precis, părul cade ca răspuns al foliculilor la hormonul dihidrotestosteron (DHT). (4)
Probabil cea mai comună cauză hormonală a căderii părului sunt problemele cu glanda tiroidă. Atât producția de hormoni tiroidieni în exces (hipertiroidia), cât și producția prea mică de astfel de hormoni (hipotiroidia) poate duce la pierderea părului. Din fericire, tratarea acestor probleme poate, deseori, să inverseze acest proces. (4)
Stresul fizic și cel psihologic pot duce la căderea părului. Intervențiile chirurgicale, febra puternică sau pierderile de sânge pot supune organismul la suficient stres încât să cauzeze pierderea părului. De asemenea, femeile pot pierde păr la câteva luni după naștere. (4)
Când vine vorba de stresul psihologic, nu există o legătură la fel de bine definită între acesta și căderea părului. Totuși, multe persoane s-au confruntat cu astfel de probleme ca urmare a stresului mental extrem sau a anxietății.(4)
Un șoc fizic sau emoțional(7) poate, de asemenea, să declanșeze pierderea părului în mod vizibil. Câteva exemple de astfel de șocuri includ un deces în familie sau scăderea bruscă în greutate.
Carențele de zinc și fier sunt considerate cele mai comune cauze nutriționale ale căderii părului. În plus, s-a descoperit o posibilă legătură între pierderea părului și consumul redus de grăsimi, vitamine D, B12, C, A, cupru, seleniu și biotină. (4)
O boală autoimună care duce la căderea părului(8) este alopecia areata, care se manifestă prin pierderea părului sub formă de petice. Tricotilomania este o altă afecțiune care duce la pierderea firelor de păr, fiind caracterizată de tendința obsesivă de a smulge părul.
Căderea părului poate apărea ca efect secundar la administrarea anumitor medicamente, precum cele folosite în tratarea cancerului, a artritei, depresiei, problemelor cardiace, gutei sau a hipertensiunii arteriale. (8)
Aranjarea excesivă a părului prin prinderea în codițe strânse sau prin împletirea lui pot duce la căderea părului denumită alopecie de tracțiune. De asemenea, tratamentele pe bază de uleiuri încălzite pot duce la pierderea părului. (8)
Căderea părului este un fenomen normal care face parte din procesul de creștere, așadar pierderea unui număr mediu de fire de păr pe zi nu înseamnă că nu ai un păr sănătos. Părul strălucitor(9), cu o textură mătăsoasă și vârfurile bine aranjate, este de obicei considerat ca fiind sănătos.
Un alt indicator al sănătății părului este elasticitatea(10), sau flexibilitatea sa naturală. De aceasta depinde cât de ușor îl poți coafa sau aranja, cât de sănătos arată și cât este de strălucitor.
Factorul genetic joacă un rol important în sănătatea părului(11) , dar alimentația, vremea, poluarea sau ritualul de îngrijire sunt esențiale pentru un păr strălucitor și puternic. Află ce nutrienți îți pot fi de ajutor sau ce sfaturi de îngrijire ai putea adopta.
O dietă echilibrată are o mare influență asupra sănătății părului și a scalpului. Părul este compus, în mare parte, din proteine, așa că vei avea nevoie să consumi cel puțin 45 grame de proteine zilnic. Poți alege alimente precum carnea roșie, carnea de pasăre, pește, fasole, lactate cu conținut scăzut de grăsime, sau ouă. (11)
Ouăle(12) sunt o sursă foarte bună de proteine și biotină, iar acești nutrienți susțin sănătatea și creșterea părului. De asemenea, s-au descoperit legături între căderea părului și deficiențe ale acestor substanțe în organism.
Deficiența de zinc poate duce la căderea părului. Pentru a preveni acest fenomen, poți încorpora în dieta ta alimente precum nuci, caju, migdale, legume, fructe și asigură-te că bei suficientă apă. În caz de nevoie, poți apela și la multivitamine sau suplimente de zinc. (11)
Creșterea consumului de acizi grași omega-3 poate duce la stimularea foliculilor și a glandelor sebacee. Aceste substanțe nu vor ajuta părul să crească, dar vor contribui la sănătatea scalpului. (11)
Poți găsi acizi grași omega-3 în carnea de pește, precum somon, sardine sau hering. Alte surse de omega-3 includ semințele de in, iaurtul, salata sau cerealele.(11)
Există câteva reguli de bază pe care să le aplici atunci când îți speli părul. Nu îl spăla mai mult de o dată pe zi și nu folosi produse în exces. Cantitatea optimă este cea necesară pentru a-ți acoperi toată suprafața părului. De asemenea, evită clătirea cu apă la temperaturi prea ridicate sau prea scăzute. (11)
Atunci când folosești un uscător de păr, începe întotdeauna cu cea mai mică setare de temperatură, pe care o poți crește treptat, dacă este nevoie. De asemenea, este indicat să lași părul să se usuce natural cât mai des posibil. Dacă îți vopsești părul, alege o culoare cu maximum trei nuanțe mai deschisă decât culoarea ta naturală. (11)
Masează-ți scalpul cât mai des, pentru a contribui la creșterea părului și pentru a stimula circulația sângelui. O altă metodă pentru a menține părul sănătos este tunderea lui la fiecare 10 sau 12 săptămâni, pentru a preveni apariția vârfurilor despicate. (11)
Un om obișnuit pierde între 50 și 100 de fire de păr pe zi, iar acesta nu este un motiv de îngrijorare. În cazul în care căderea părului are loc în măsură mult mai mare, este recomandat să ceri sfatul unui medic pentru a putea afla care este cauza reală a acestei probleme. De asemenea, acesta îți va putea recomanda posibile soluții pentru a reda sănătatea părului.
(1).Watson, Kathryn. “How Much Hair Loss Is Normal: Everyone Sheds.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/how-much-hair-loss-is-normal. Published June 20, 2021. Accessed April 7, 2021.
(2).McCoy J;Goren A;Kovacevic M;Situm M;Stanimirovic A;Shapiro J;Sinclair R; “Styling without Shedding: Novel Topical Formula Reduces Hair Shedding by Contracting the Arrector Pili Muscle.” Dermatologic Therapy, U.S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29193553/. Published November 28, 2017. Accessed April 7, 2021.
(3).Roland, James. “Stages of Hair Growth Plus How to Maintain Hair Health in Every Stage.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/stages-of-hair-growth. Published September 25, 2020. Accessed April 7, 2021.
(4).Burg, Dominic, et al. “Promotion of Anagen, Increased Hair Density and Reduction of Hair Fall in a Clinical Setting Following Identification of FGF5-Inhibiting Compounds via a Novel 2-Stage Process.” Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, Dove Medical Press, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5338843/. Published February 27, 2017. Accessed April 7, 2021.
(5).Schaefer, Anna. “Why Is My Hair Falling Out? Hormones, Medications, and Other.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/beauty-skin-care/why-is-my-hair-falling-out. Published April 7, 2020. Accessed April 7, 2021.
(6).“Androgenetic Alopecia: MedlinePlus Genetics.” MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine, medlineplus.gov/genetics/condition/androgenetic-alopecia/. Published August 18, 2020. Accessed April 7, 2021.
(7).Moore, Kristeen. “Hair Loss: Causes, Diagnosis, and Medications.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/hair-loss. Published June 25, 2019. Accessed April 7, 2021.
(8).“Hair Loss.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926. Published May 22, 2020. Accessed April 8, 2021.
(9).RD;, Sinclair. “Healthy Hair: What Is It?” The Journal of Investigative Dermatology. Symposium Proceedings, U.S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18004288/. Published December 2007. Accessed April 8, 2021.
(10).Stokes, Victoria. “Hair Elasticity: Get Bouncy, Shiny Locks With These Expert Tips.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/hair-elasticity. Published March 25, 2021. Accessed April 7, 2021.
(11).Team, the Healthline Editorial. “Simple Secrets to Healthier, Fuller, Shinier Hair.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/tricks-healthier-fuller-hair. Published September 15, 2017. Accessed April 8, 2021.
(12).Raman, Ryan. “The 14 Best Foods for Hair Growth.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/nutrition/foods-for-hair-growth. Published April 9, 2018. Accessed April 8, 2021.