Chute de cheveux et alimentation : pourquoi sont-elles liées ?
Aliments anti chute de cheveux : quels-sont-ils ?
Parmi ceux que l’on surnomme et classe dans la catégorie « aliments contre la chute de cheveux », on retrouve les aliments contenant des protéines dont les acides aminés soufrés comme la méthionine et la cystéine, du fer, des oligo-éléments comme le zinc et le magnésium et bien évidemment les vitamines du groupe B. Ces éléments sont essentiels à l’organisme et bénéfiques pour la croissance, l’épaississement et la robustesse des cheveux. Malheureusement, ils sont plus difficilement absorbés avec l’âge.
La liste de course indispensable et aliments contre la chute de cheveux :
- Les lentilles et le jaune d’œuf sont à la fois riches en protéines, en vitamine B, en fer, en soufre et en zinc.
- Faites le plein de protéines grâce au soja, aux haricots, à la viande et au fromage.
- Rechargez votre taux de vitamine B et de magnésium avec des légumes secs, le poisson, la banane et l’avocat.
- Faites grimper votre fer et zinc avec de la viande rouge, le blé complet ou les fruits de mer (moules, huîtres, palourdes).
La meilleure alimentation contre la chute de cheveux féminine est faite de produits frais, de fruits et de légumes.
En complément à ces solutions diététiques, pensez aussi à masser tous les soirs votre cuir chevelu du bout des doigts pour stimuler la microcirculation et aider ces vitamines et minéraux à pénétrer la fibre des cheveux.
Enfin, bien avoir à l’esprit que tous ces aliments doivent faire partie d’une alimentation équilibrée dans son ensemble !