Cum poți preveni căderea părului? Ghid cu recomandări

Căderea părului, cunoscută si sub numele de alopecie, reprezintă un fenomen destul de des întâlnit, care poate apărea treptat de-a lungul anilor sau poate avea loc brusc. Este perfect normal să pierzi între 50 și 100 de fire de păr pe zi, deoarece firele pierdute vor fi înlocuite de unele noi, însă acest lucru nu se întâmplă întotdeauna.1
Din fericire, există anumite cauze ale pierderii părului care pot fi prevenite. Există și alte situații în care părul poate crește la loc. Însă, în cazul în care fenomenul apare din cauze genetice, sunt șanse foarte mici ca acesta să fie inversat.2
 
Află mai multe despre căderea părului, despre cele mai comune cauze, dar și despre ce poți face pentru a încerca să previi acest fenomen.

Simptomele căderii părului

Principalul simptom al alopeciei este pierderea unei cantități mai mari de păr decât de obicei, însă acest lucru poate fi destul de dificil de identificat. Însă, următoarele simptome pot fi de ajutor în depistarea problemei: rărirea părului în zona cărării și a frunții, o cantitate mai mare de fire de păr pe perie sau în scurgerea de la duș, apariția petelor de calviție de dimensiuni diferite, care se pot extinde cu timpul.1
 
Și durerea și mâncărimile pot fi un astfel de semn. Dacă suferi de o afecțiune cutanată care cauzează pierderea părului, ai putea resimți durere sau mâncărimi la nivelul scalpului.1

Cauzele căderii părului

Există mai multe tipuri de pierdere a părului, fiecare având cauze diferite.1

Alopecia androgenetică

Această afecțiune reprezintă căderea genetică a părului, care afectează atât femeile, cât și bărbații, și presupune pierderea firelor de păr după un tipar predictibil. Este cel mai comun tip de cădere a părului, afectând aproximativ 50% dintre persoane.1
 
Alopecia androgenetică are loc în mod gradual. La unele persoane, își poate face apariția începând cu perioada pubertății, în timp ce alții prezintă simptome abia la maturitate.1

Alopecia areata

Alopecia areata este o afecțiune autoimună care apare atunci când sistemul imunitar atacă foliculii de păr. Aceasta poate fi declanșată de stres și poate cauza pierderea părului. Părul poate fi pierdut sub forma unor mici zone pe scalp sau poate cădea de pe întreg scalpul. Acesta poate crește la loc și apoi poate cădea în mod repetat de-a lungul unei anumite perioade de timp.3

Efluviu telogen

Efluviul telogen apare atunci când are loc o schimbare a numărului de foliculi care produc fire de păr. Dacă schimbarea are loc în timpul etapei telogene (de repaus) a creșterii părului, poate avea loc pierderea firelor. Aceasta este probabil a doua cea mai comună cauză a căderii părului, care apare și la femei și la bărbați la orice vârstă.3
 
Efluviul telogen reprezintă un tip de pierdere bruscă a părului care apare în urma unui șoc fizic sau emoțional, precum un eveniment traumatic, o perioadă extrem de stresantă sau o afecțiune gravă. Pierderea părului poate apărea și din cauze hormonale.[1] Din fericire, efluviul telogen cauzează doar pierderea temporară a părului, deoarece foliculii nu sunt deteriorați permanent.3

Tinea capitis

Tinea capitis este o infecție fungică a scalpului și a firului de păr. Aceasta cauzează apariția petelor de calviție însoțite de mâncărimi, care au un aspect solzos. Cu timpul, acestea se pot extinde. Alte simptome includ părul fragil, care se rupe cu ușurință, și sensibilitatea scalpului.1

Tricotilomania

Tricotilomania este o afecțiune caracterizată de impulsul de a smulge firele de păr de pe scalp sau din alte părți ale corpului. Acest lucru poate avea loc în mod inconștient, în urma plictiselii sau sub forma unei distrageri. Însă, smulgerea firelor de păr poate apărea și intenționat, ca un mod de a face față stresului sau a altor emoții negative.3

Alopecia de tracțiune

Alopecia de tracțiune apare în urma unei presiuni sau tensiuni prea mari la care părul este supus. Aceasta este cauzată în general de coafuri strânse (împletituri, cozi, cocuri etc.)1
 

Poate fi prevenită căderea părului?

Anumite cauze ale căderii părului, ca de exemplu deficiențele nutriționale, pot fi prevenite prin îmbunătățirea dietei și a stilului de viață. În cazul altor tipuri de pierdere a firelor de păr, ca de exemplu alopecia areata, părul crește la loc în cele din urmă. Căderea părului din cauze genetice nu poate fi prevenită din păcate.2
 

Posibile metode de prevenire a căderii părului

Poți urma o serie de sfaturi de îngrijire și de igienă a părului pentru a contribui la îmbunătățirea sănătății podoabei capilare și pentru a încerca să previi căderea părului. Ține cont și de alte sfaturi referitoare la dieta și la stilul de viață pe care ar trebui să le urmezi.

Sfaturi de îngrijire a părului

Evită coafurile care pun multă presiune pe păr. Acesta este flexibil, însă poate fi întins doar până la o anumită limită înainte de a fi deteriorat în mod permanent. Coafurile cu împletituri sau codițe strânse trag părul de pe scalp și, cu timpul, slăbesc legătura dintre scalp și firele de păr.2
 
Ar trebui și să eviți instrumentele de coafat pe bază de căldură. Acestea duc la deshidratarea foliculului de păr și îl fac mult mai vulnerabil la deteriorare. Uscătorul, placa de păr și ondulatorul pot cauza, cu timpul, deteriorarea prin extinderea umidității din firul de păr.2
 
Apelând la metodele chimice de coafare a părului, ca de exemplu decolorarea, acesta va avea de suferit în urma separării moleculelor de keratină. Dacă îți faci griji cu privire la pierderea părului, ar trebui să limitezi folosirea vopselei, a decolorantului sau a tehnicilor de ondulare permanentă.2
 
În cele din urmă, nu uita să îți speli regulat părul. Spălându-l zilnic, i-ai putea oferi acestuia protecție împotriva căderii păstrând scalpul sănătos și curat. Alege, însă, un șampon delicat. Formulele mai dure ar putea duce la uscarea și ruperea acestuia.[4] Dacă observi că începi să pierzi mai multe fire de păr decât ar fi normal, poți încerca șamponul Anaphase+ și să îți completezi rutina de îngrijire cu balsamul Anaphase+.

Sfaturi de nutriție

O dietă echilibrată, bogată în nutrienți, este necesară pentru păstrarea sănătății corpului tău, inclusiv a părului.[3] În plus, alimentația poate avea un impact asupra căderii părului. O dietă bogată în antioxidanți poate contribui la lupta împotriva stresului oxidativ - factori de mediu care deteriorează foliculii de păr și contribuie la pierderea părului. Zahărul, grăsimile procesate, conservanții și alcoolul favorizează stresul oxidativ.2
 
Deși este important să incluzi toate vitaminele de bază în dieta ta, există câteva care pot ajuta la creșterea părului:
  • Vitamina C - aceasta ajută la construirea depozitelor de colagen, țesutul conector al pielii care se găsește și în foliculii de păr. Alimentele bogate în vitamina C includ citricele, broccoli, ardeii grași și căpșunile.
  • Vitaminele B - Acest complex de vitamine susține un metabolism sănătos, precum și o piele și un păr sănătos. Ele se găsesc în legumele cu frunze verzi, fasole, nuci și avocado.
  • Vitamina E - Această vitamină conține antioxidanți puternici, care contribuie la păstrarea unui scalp sănătos. Alimentele bogate în vitamina E includ semințele de floarea soarelui, spanacul, uleiul de măsline, broccoli și creveții.3
 
Dacă nu obții o cantitate suficientă din acești nutrienți prin dietă, poți discuta cu medicul tău despre suplimentele alimentare. Acesta îți va propune o serie de opțiuni și îți va recomanda dozajul potrivit pentru tine.3 Poți încerca suplimentele alimentare Anacaps Reactiv, care conțin o serie de vitamine B, vitamina E, fier și alți antioxidanți.
 
Nu uita că și hidratarea este esențială pentru sănătate. Fiecare celulă din corp are nevoie de apă pentru a funcționa corespunzător. Este recomandat să consumi 8 pahare de apă pe zi, iar restul de lichide să provină din alimentație și din alte băuturi.3

Alte sfaturi referitoare la stilul de viață

Descoperind cum să faci față mai ușor stresului te-ar putea ajuta să reduci riscul de a-ți pierde părul. Poți încerca mai multe tehnici de gestionare a stresului pentru a vedea care dintre acestea funcționează pentru tine. Câteva modalități utile includ sportul și mișcarea, hobby-urile, scrisul într-un jurnal și exercițiile de respirație și meditația.3
 
Dacă fumezi, ar trebui să iei în considerare renunțarea la acest obicei. Fumatul poate deteriora celulele părului, foliculii devenind mai fragili și mai ușor de deteriorat.2 Un studiu recent evidențiază o serie de efecte negative ale fumatului asupra părului, efecte precum alopecia și albirea prematură.5
 
Căderea părului poate apărea din nenumărate cauze, iar numai o parte dintre acestea ar putea fi prevenite. Însă, adoptând o serie de obiceiuri sănătoase, atât din punct de vedere al îngrijirii părului, cât și al dietei și stilului de viață, poți contribui la păstrarea unei podoabe capilare cât mai frumoase și poți încerca limitarea pierderii firelor de păr.

Referințe:

1. Moore, Kristeen. “Everything You Need to Know about Hair Loss.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/hair-loss. Published June 26, 2019. Accessed May 24, 2022.
2. Yetman, Daniel. “How to Prevent Hair Loss in Men and Women.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/how-to-prevent-hair-loss. Published March 25, 2022. Accessed May 24, 2022.
3. Jay, Kitty. “Hair Loss: Cause, Treatment, Prevention, and More.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/stress/stress-hair-loss. Published March 29, 2019. Accessed May 24, 2022.
4. Marcin, Ashley. “Hair Loss Prevention: 22 Things You Can Do to Stop Your Hair Loss.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/hair-loss-prevention. Published January 28, 2019. Accessed May 25, 2022.
5. Babadjouni A;Pouldar Foulad D;Hedayati B;Evron E;Mesinkovska N; “The Effects of Smoking on Hair Health: A Systematic Review.” Skin Appendage Disorders, U.S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34307472/. Published February 24, 2021. Accessed May 25, 2022.

Rutinele noastre de îngrijire


Rutina mea de îngrijire a corpului împotriva scărpinării

Piele foarte uscată? Iritare și mâncărime? Descoperă rutina anti-mâncărime concepută pentru pielea foarte uscată și atopică.

Accesează rutina Rutina mea de îngrijire a corpului împotriva scărpinării > See my routine >


Rutina mea de îngrijire împotriva transpirației

Transpirația excesivă (hiperhidroza) îți afectează viața de zi cu zi? Descoperă rutina noastră de îngrijire pentru a reduce transpirația de la axilă, mâini și picioare.

Accesează rutina Rutina mea de îngrijire împotriva transpirației > See my routine >


Rutina mea împotriva căderii cronice a părului la bărbați (durată peste 6 luni)

Te-ai confruntat cu căderea părului? Descoperă rutina adecvată bărbaților pentru a acționa împotriva căderii cronice a părului (cu o durată mai mare de 6 luni).

Accesează rutina Rutina mea împotriva căderii cronice a părului la bărbați (durată peste 6 luni) > See my routine >


Rutina mea de îngrijire anti-roșeață și coji pentru față și corp

Pielea ta este iritată și cu scuame? Descoperă rutina SD anti-roșeață și scuame pentru a calma mâncărimea pielii iritate.

Accesează rutina Rutina mea de îngrijire anti-roșeață și coji pentru față și corp > See my routine >


Rutina mea împotriva căderii părului la femei (durată sub 6 luni)

Acțiune împotriva căderii ocazionale a părului (cauzată de stres, oboseală, post sarcină, schimbare de sezon etc.)

Accesează rutina Rutina mea împotriva căderii părului la femei (durată sub 6 luni) > See my routine >
Vezi toate rutinele de îngrijire