Regimul alimentar și acneea

Mâncarea este baza sănătății noastre. Multe afecțiuni pot fi îmbunătățite prin adoptarea unui regim alimentar sănătos și echilibrat. În cazul acneei, regimul alimentar este adesea considerat factor agravant. Pacienții caută adesea să adopte un regim alimentar anti-acneic pentru a combate leziunile.

Ce alimente determină dezvoltarea acneei? 

O lungă perioadă de timp, adolescenții cu acnee au fost sfătuiți să evite consumul de mezeluri și ciocolată pentru a evita agravarea leziunilor. Acest sfat legat de regimul alimentar în cazul acneei s-a bazat mai mult pe experiența individuală decât pe dovezi științifice robuste.

Astăzi, unele studii tind să indice rolul nociv al produselor lactate și al alimentelor cu un indice glicemic ridicat (pâine albă, cereale rafinate, băuturi îndulcite etc.), dar această legătură trebuie confirmată prin studii mai aprofundate înainte de a face recomandări pentru regimul alimentar în caz de acnee.

În același timp, unele persoane cu acnee identifică alimentele specifice lor și care favorizează erupțiile acneice. Acestea pot include ciocolata, mezelurile, produsele lactate și dulciurile sau produse bogate în gluten. Există multe site-uri web care explică cum să scapi de acnee prin eliminarea unui aliment sau a altuia sau prin adoptarea unui regim alimentar sau a altuia în caz de acnee, dar fiecare caz este diferit!

General vorbind, așa-numita dietă „occidentală” este adesea de vină, deoarece este bogată în zaharuri și grăsimi, ultra-procesată și, în ultimă instanță, pro-inflamatorie.

Ce regim alimentar anti-acneic ar trebui să adopt?

Alimentația împotriva acneei nu trebuie să se bazeze pe un singur aliment anti-acneic. Un regim alimentar anti-acneic ar trebui să fie bogat în fructe și legume, pește gras, cereale integrale etc. Ar trebui să implice, de asemenea, limitarea consumului alimentelor și băuturilor zaharoase și a alimentelor procesate. Regimul alimentar al adolescenților este uneori haotic și trebuie monitorizat cu atenție, evitând gustările și alimentele de tip fast-food.

Un regim alimentar anti-acneic nu ar trebui să excludă prea multe alimente pentru a nu crea carențe, mai ales în cazul adolescenților care sunt în creștere. Un regim alimentar anti-acneic ar trebui să rămână variat și echilibrat. În plus, rețineți că regimul alimentar este doar un factor printre alții. Gestionarea acneei trebuie să fie cuprinzătoare.