Adoptarea unei diete sănătoase
Totuși, s-a demonstrat că prin adoptarea unei diete sănătoase ajută în ameliorarea dermatitei seboreice și poate ajuta la prevenirea agravării simptomelor acestei afecțiuni(1).
Feedbackul primit de la pacienții cu dermatită seboreică, care și-au schimbat dieta confirmă acest lucru și demonstrează că dieta are un impact pozitiv asupra afecțiunii(1).
Dar cum arată o dietă adaptată pentru dermatita seboreică? Ce alimente ar trebui să se prefere și care ar trebui evitate? Uneori poate fi dificil să găsiți o cale!
O dietă echilibrată oferă vitaminele necesare:
De asemenea, este important să adoptați o dietă echilibrată în proteine, fier și acizi grași esențiali pentru a asigura funcționarea optimă a metabolismului.
Totodată, ar trebui să limitați consumul anumitor alimente precum grăsimile saturate (smântână etc.) și zaharurile cu absorbție rapidă (dulciurile, prăjiturile etc.).
În cele din urmă, pe cât posibil, optați pentru alimente preparate acasă și nu pentru cele procesate. Adesea, alimentele procesate conțin cantități mari de sare și/sau zahăr.
Feedbackul primit de la pacienții cu dermatită seboreică, care și-au schimbat dieta confirmă acest lucru și demonstrează că dieta are un impact pozitiv asupra afecțiunii(1).
Dar cum arată o dietă adaptată pentru dermatita seboreică? Ce alimente ar trebui să se prefere și care ar trebui evitate? Uneori poate fi dificil să găsiți o cale!
O dietă echilibrată oferă vitaminele necesare:
- vitamina A care se găsește în unt, ficat, ouă;
- vitamina C, care se găsește în fructe (căpșune, citrice, pepene etc.) și legume (ardei, conopidă etc.);
- și vitamina C, care se găsește în uleiuri (ulei de floarea-soarelui, ulei de măsline, ulei de arahide etc.), migdale, alune de pădure, avocado etc.;
- iar acizii grași omega 3 și 6 se găsesc în peștele gras și în uleiuri (ulei de rapiță, ulei de măsline etc.).
De asemenea, este important să adoptați o dietă echilibrată în proteine, fier și acizi grași esențiali pentru a asigura funcționarea optimă a metabolismului.
Totodată, ar trebui să limitați consumul anumitor alimente precum grăsimile saturate (smântână etc.) și zaharurile cu absorbție rapidă (dulciurile, prăjiturile etc.).
În cele din urmă, pe cât posibil, optați pentru alimente preparate acasă și nu pentru cele procesate. Adesea, alimentele procesate conțin cantități mari de sare și/sau zahăr.
Dietă, somn, produse cosmetice etc.
Pe lângă dietă, care poate avea un impact asupra pielii și a dermatitei seboreice, în general, un stil de viață sănătos este esențial pentru sănătatea optimă a pielii. Lipsa somnului, utilizarea produselor cosmetice neadecvate și expunerea excesivă la radiațiile UV reprezintă factori care vă pot deteriora pielea.
De asemenea, nu se recomandă expunerea la anumite toxine, precum tutunul și alcoolul, deoarece acestea provoacă apariția puseelor de dermatită seboreică. Dacă sunteți foarte dependent(ă) de aceste substanțe, nu ezitați să discutați despre acest aspect cu medicul dvs. Acesta vă poate ajuta și susține în acest proces.
(1)Sarah B, Crystal H,. Possible Nutrient Mediators in Psoriasis and seborrheic dermatitis. World Review of Nutrition and Dietetics. (1988), 22, pp. 153–164.
De asemenea, nu se recomandă expunerea la anumite toxine, precum tutunul și alcoolul, deoarece acestea provoacă apariția puseelor de dermatită seboreică. Dacă sunteți foarte dependent(ă) de aceste substanțe, nu ezitați să discutați despre acest aspect cu medicul dvs. Acesta vă poate ajuta și susține în acest proces.
(1)Sarah B, Crystal H,. Possible Nutrient Mediators in Psoriasis and seborrheic dermatitis. World Review of Nutrition and Dietetics. (1988), 22, pp. 153–164.