Comment éviter la transpiration excessive au quotidien ?

La transpiration excessive, également appelée hyperhidrose, désigne un état de transpiration supérieur aux besoins nécessaires à la thermorégulation du corps. Particulièrement handicapante, l’hypersudation peut être localisée ou bien concerner l’ensemble du corps.

Des causes pas toujours identifiées

L’hyperhidrose touche entre 0,6 et 2,8 %⁽¹⁾ de la population. Il existe deux types de transpiration excessive :

• L’hyperhidrose dite primaire, ou non-consécutive à un problème de santé, qui apparaît dès le plus jeune âge ou à l’adolescence.
• L’hyperhidrose dite secondaire, qui est induite par une affection ou la prise de certains traitements médicamenteux. Si une transpiration excessive apparaît soudainement à l’âge adulte, il est important de consulter son médecin traitant car cela peut être la conséquence d’une pathologie, comme le diabète par exemple.

Des facteurs favorisants la transpiration excessive

Si les causes ne sont pas toujours identifiées, il existe de nombreux facteurs qui peuvent provoquer une hypersudation. Le stress, des variations hormonales, la consommation de certains aliments, notamment épicés, ou certaines pathologies peuvent provoquer une hypersudation. Agir sur les facteurs déclenchants, lorsque cela est possible, permettra de diminuer la transpiration excessive. Si vous ne constatez pas d’amélioration, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant.

Une qualité de vie altérée

Il n’est pas rare que les personnes souffrant d’hyperhidrose évitent de serrer des mains ou de pratiquer certains sports de crainte de trop transpirer. Elles peuvent ne plus oser s’habiller comme elles le désirent ou porter des vêtements clairs, et elles doivent se changer ou se rafraîchir plusieurs fois par jour. L’hyperhidrose peut donc avoir un impact important sur la qualité de vie. Des traitements peuvent être mis en place pour limiter le phénomène d’hypersudation, parlez-en à votre médecin, il vous conseillera une prise en charge adaptée.

Une gêne sociale

L’hyperhidrose peut être mal perçue par autrui et associée à tort à un manque d’hygiène. Le regard des autres peut donc parfois être difficile à affronter. L’hyperhidrose au travail ou dans ses relations sociales peut donc avoir un retentissement très fort sur la qualité de vie. Les difficultés pour en parler et l’incompréhension à laquelle doivent souvent faire face les personnes souffrant d’hyperhidrose font que la transpiration excessive peut être mal vécue, et mener certains à perdre confiance en eux, à se dévaloriser ou encore à éviter les contacts sociaux.

Des solutions pour prévenir

En complément des traitements, il existe un certain nombre de mesures qui, adoptées au quotidien, peuvent permettre d’atténuer l’hyperhidrose :

• Adopter une hygiène quotidienne.
• Se sécher correctement après le bain ou la douche afin d’éviter la prolifération des bactéries ou champignons favorisée en milieu humide.
• Boire suffisamment d’eau pour compenser les pertes dues à une transpiration excessive et ainsi éviter une déshydratation.
• Changer tous les jours de chaussettes si la transpiration est localisée au niveau des pieds, et laisser les chaussures sécher avant de les remettre. Il est donc préférable de ne pas mettre la même paire deux jours de suite.
• Choisir des vêtements adaptés en cas de transpiration, c’est-à-dire en fibres naturelles comme le coton, la laine ou la soie, qui permettent à la peau de respirer, et éviter les matières synthétiques.
• Avoir toujours à portée de main un vêtement de rechange, afin de ne pas générer de situation stressante qui pourrait augmenter davantage la sécrétion de sueur.
• Garder sur soi de quoi se sécher les mains, si besoin.
  

⁽¹⁾ Stolman LP.Treatment of hyperhidrosis. Dermatol Clin 1998;16:863-9