Łojotokowe zapalenie skóry a dieta

Do tej pory nie udało się jednoznacznie ustalić związku między dietą a łojotokowym zapaleniem skóry. Drożdże z rodzaju Malassezia, które występują naturalnie na powierzchni skóry głowy i całego ciała, są integralną częścią flory komensalnej, niezależnie od diety.

Stosowanie zdrowej diety

Wykazano jednak, że stosowanie zdrowej diety nie jest bez znaczenia w walce z łojotokowym zapaleniem skóry i może pomóc w zapobieganiu nasilaniu się jego objawów(1). Potwierdzają to informacje zwrotne od pacjentów zmagających się z łojowym zapaleniem skóry, którzy zmodyfikowali swoje codzienne odżywianie.(1).

Ale jak powinna wyglądać dieta przy łojotokowym zapaleniu skóry? Jaką żywność wybierać, a jakiej zdecydowanie unikać? Czasami można się w tym wszystkim bardzo łatwo pogubić.

Zrównoważona dieta dostarcza niezbędnych witamin:
  • witamina A, która zawarta jest m.in. w maśle, wątróbce, jajkach,
  • witamina C występująca w owocach (truskawki, owoce cytrusowe, melony itp.) i warzywach (papryka, kalafiory itp.),
  • witamina E znajduje się m.in. w olejach (olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, olej arachidowy itp.), migdałach, orzechach laskowych, awokado itp.,
  • kwasy omega 3 i 6 znajdują się w tłustych rybach i olejach (olej rzepakowy, oliwa z oliwek itp.).
Ważne jest również wprowadzenie diety zrównoważonej pod względem zawartości białka, żelaza i niezbędnych kwasów tłuszczowych, które zapewniają dobry metabolizm.

Dieta w łojotokowym zapaleniu skóry powinna ograniczać spożycie niektórych pokarmów, takich jak tłuszcze nasycone (śmietana, itp.) oraz szybko przyswajalnych cukrów (słodycze, ciastka, itp.).

Ponadto, gdy tylko jest to możliwe, należy zdecydować się na żywność domową, a nie przetworzoną. Przetworzone środki spożywcze często zawierają duże ilości soli i/lub cukru.

Łojotokowe zapalenie skóry a styl życia

Oprócz diety, która może mieć wpływ nie tylko na Twoją skórę, ale również rozwój łojotokowego zapalenia skóry, niezwykle ważny jest zdrowy tryb życia.

Brak snu, stosowanie nieodpowiednich kosmetyków i nadmierna ekspozycja na promienie UV to czynniki, które mogą uszkodzić skórę.

Warto unikać również picia alkoholu i palenia papierosów, ponieważ mogą one prowadzić do łojotokowego zapalenia skóry. Jeśli jesteś uzależniony od tych substancji, skonsultuj się z lekarzem. Specjalista będzie w stanie pomóc Ci z problemem.


Celem artykułów jest promowanie wiedzy na temat łojotokowego zapalenia skóry. Nie zastępuje porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia. Pytania dotyczące stanu zdrowia lub leczenia należy skonsultować z lekarzem.

(1) Sarah B, Crystal H,. Possible Nutrient Mediators in Psoriasis and seborrheic dermatitis. World Review of Nutrition and Dietetics. (1988), 22, pp. 153–164.

NASZE PROGRAMY PIELĘGNACYJNE

MÓJ PROGRAM
PIELĘGNACYJNY PRZECIWKO ŁUPIEŻOWI SUCHEMU

Działanie przeciwko nieprzylegającemu łupieżowi, z efektem "białego proszku" na ramionach.

Wypróbuj ten program > PIELĘGNACYJNY PRZECIWKO ŁUPIEŻOWI SUCHEMU > Zobacz swój program >
Zobacz wszystkie programy pielęgnacyjne >