Себореен дерматит и хранене

Към днешна дата, връзка между храненето и себорейния дерматит не е ясно установена. Дрождите от рода Malassezia, които се срещат естествено на повърхността на кожата и скалпа, са неразделна част от коменсалната флора, независимо от каквато и да е диета.

Приемане на здравословна храна

Доказано е обаче, че приемането на здравословна храна далеч не е безполезно, тъй като помага в борбата със себорейния дерматит и може да помогне за предотвратяване влошаването на симптомите на себорейния дерматит(1).
Отзивите от пациенти със себореен дерматит, които са модифицирали диетата си, потвърждават това, и показват положително въздействие върху заболяването(1).

Но как изглежда диетата, адаптирана при себореен дерматит? Кои храни трябва да се предпочитат и кои трябва да се избягват? Понякога може да е трудно да се ориентирате!

Балансираната диета осигурява необходимите витамини:
  • витамин А, съдържащ се в маслото, черния дроб, яйцата;
  • витамин С, съдържащ се в плодове (ягоди, цитрусови плодове, пъпеши и др.) и зеленчуци (чушки, карфиол и др.);
  • и витамин Е, който се съдържа в масла (слънчогледово олио, зехтин, фъстъчено масло и др.), бадеми, лешници, авокадо и др.;
  • що се отнася до омега 3 и 6, те се намират в мазна риба и масла (рапично масло, зехтин и др.).

Важно е да се приема храна, балансирана с протеини, желязо и незаменими мастни киселини, за да се осигури добър метаболизъм.

Трябва също така да се ограничи приема на определени храни, като наситени мазнини (сметана и др.) и бързо усвояващи се захари (сладкиши, бонбони и др.).

И накрая, по възможност да се избират домашно приготвени, а не преработени храни, които често съдържат големи количества сол и/или захар.

Диета, сън, козметични продукти и др.

В допълнение към диетата, която може да окаже влияние върху кожата ви и себорейния дерматит, здравословният начин на живот като цяло е от съществено значение за доброто здраве на кожата.
  • Липсата на сън,
  • използването на неподходяща козметика и прекомерното излагане
  • на UV лъчи са фактори

които могат да увредят кожата.

Излагането на някои токсини,като тютюн и алкохол също не се препоръчва, тъй като те могат да доведат до обостряне на себореен дерматит. Ако сте силно зависими от тези вещества, моля не се колебайте да обсъдите това с вашия лекар. Той или тя ще може да ви помогне и да ви подкрепи в този процес.

(1) Sarah B, Crystal H,. Possible Nutrient Mediators in Psoriasis and seborrheic dermatitis. World Review of Nutrition and Dietetics. (1988), 22, pp. 153–16

Нашите ритуали за грижа

 
Моят ритуал срещу тежък пърхот със сърбеж

Действие срещу мазен пърхот, съпроводен със сърбеж

Открийте този ритуал > Моят ритуал срещу тежък пърхот със сърбеж > Виж моя ритуал >

 
Моят ритуал cрещу зачервяване и сквами на лице и тяло

Успокояващо действие за раздразнена, лющеща се кожа

Открийте този ритуал > Моят ритуал cрещу зачервяване и сквами на лице и тяло > Виж моя ритуал >
Вижте всички ритуали за грижа