Beslenme ve akne

Gıda, sağlığımızın temelidir. Sağlıklı ve dengeli beslenme ile birçok hastalık iyileştirilebilir. Akne durumunda, beslenme genellikle ağırlaştırıcı bir faktör olarak belirtilir. Hastalar lekelerle savaşmak için sıklıkla akne karşıtı bir beslenme biçimi benimsemeye çalışır.

Hangi besinler akne gelişimini tetikler?

Uzun süre boyunca, akneli gençlere lezyonları kötüleştirmemek için şarküteri ürünleri ve çikolata yemekten kaçınmaları önerilmiştir. Bu akne diyeti tavsiyesi somut bilimden ziyade kişisel deneyime dayanıyordu.

Günümüzde bazı çalışmalar, süt ürünleri ve yüksek glisemik indeksli gıdaların (beyaz ekmek, rafine tahıllar, şekerli içecekler vb.) zararlı rolünü gösteriyor gibi görünse de, akneye karşı doğru beslenme önerilerinin yapılması için bu bağlantının daha derinlemesine çalışmalarla doğrulanması gerekmektedir.

Aynı zamanda, bazı akne hastaları kendilerine özgü ve akne alevlenmelerini teşvik eden yiyecekleri belirlemektedir. Bunlar çikolata, şarküteri ürünleri, süt ürünleri ve tatlı veya glüten açısından zengin ürünleri içerebilir. Şu ya da bu yiyeceği beslenmeden çıkararak ya da şu ya da bu akne diyetini uygulayarak aknelerden nasıl kurtulacağınızı açıklayan birçok internet sitesi olsa da, her durum kendine özgüdür!

Genel anlamda, sözde Batı beslenme biçimi, şekerler ve yağlar açısından zengin, aşırı işlenmiş ve nihayetinde pro-inflamatuvar olduğundan genellikle hatalıdır.

Hangi akne karşıtı diyeti benimsemeliyim?

Akne beslenmesi, tek bir akne karşıtı gıdayı temel almamalıdır. Akne karşıtı diyet, meyve ve sebzeler, yağlı balıklar, tam tahıllı gıdalar yönünden zengin olmalıdır. Aynı zamanda şekerli yiyecek ve içeceklerin ve işlenmiş yiyeceklerin sınırlandırılmasını da içermelidir. Gençlerin beslenme biçimleri bazen sorunludur ve atıştırmalıklardan ve hazır yiyeceklerden kaçınarak dikkatle izlenmelidir.

Akne karşıtı bir diyet, bilhassa büyüme çağındaki gençlerde eksikliğe yol açmamak için çok fazla yiyeceği hariç tutmamalıdır. Akne karşıtı bir diyet çeşitli ve dengeli kalmalıdır. Buna ek olarak, diyetin diğerleri arasında sadece bir faktör olduğunu unutmayın. Akne yönetimi kapsamlı olmalıdır.

Bakim rutinlerimiz

 
Siyah nokta karşıtı yüz bakımı rutinim

Gözenekleri açar ve arındırır 

Bu rutini gör> Siyah nokta karşıtı yüz bakımı rutinim > Rutinimi gör >

 
Parlama karşıtı yüz bakımı rutinim

Yağlı ve leke oluşumuna yatkın ciltlerde nemlendirici ve matlaştırıcı etki

Bu rutini gör> Parlama karşıtı yüz bakımı rutinim > Rutinimi gör >

 
Leke karşıtı yüz bakımı rutinim

İltihaplı sivilcelere/kırmızı lekelere karşı etki

Bu rutini gör> Leke karşıtı yüz bakımı rutinim > Rutinimi gör >

 
Yoğun onarıcı yüz bakımı rutinim

Cilt kuruluğuna neden olan bir tıbbi tedavi uygulanan akneye yatkın ciltler için onarım etkisi 

Bu rutini gör> Yoğun onarıcı yüz bakımı rutinim > Rutinimi gör >

 
Leke karşıtı yetişkin cilt bakım rutinim

Lekelere, izlere ve ilk kırışıklıklara karşı etkili

Bu rutini gör> Leke karşıtı yetişkin cilt bakım rutinim > Rutinimi gör >
Tüm bakım rutinlerine bakın >