Seboreik dermatit ve beslenme

Bugüne kadar, beslenme ve seboreik dermatit arasında net bir bağlantı kurulmamıştır. Cilt yüzeyinde ve kafa derisinde doğal olarak oluşan Malassezia cinsi maya, herhangi bir beslenmeden bağımsız olarak kommensal floranın ayrılmaz bir parçasıdır.
 
 

Sağlıklı beslenmenin benimsenmesi

Bununla birlikte, sağlıklı beslenmenin benimsenmesinin seboreik dermatitle mücadele etmeye yardımcı olduğu ve seboreik dermatit belirtilerinin kötüleşmesini önleyebildiği gösterilmiştir(1). Seboreik dermatiti olan ve beslenmelerini değiştiren hastalardan alınan geri bildirimler, bunu doğrulamaktadır ve hastalık üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermektedir(1). Peki, seboreik dermatit için uygun hale getirilmiş beslenme neye benzer? Hangi yiyecekler tercih edilmeli ve hangisinden kaçınılmalıdır? Bazen yolunuzu bulmak zor olabilir!

Dengeli bir beslenme gerekli vitaminleri sağlar:
  • Tereyağ, karaciğer ve yumurtalarda bulunan A vitamini
  • Meyvelerde (çilek, turunçgiller, kavun vb.) ve sebzelerde (biber, karnabahar, vb.) bulunan C vitamini
  • Ve yağlarda (ayçiçeği yağı, zeytinyağı, yer fıstığı yağı, vb.), badem, fındık, avokado, vs.’de bulunan E vitamini
  • Yağlı balık ve yağlarda (kolza tohumu yağı, zeytinyağı, vb) bulunan Omega 3 ve Omega 6.
İyi bir metabolizma sağlamak için protein, demir ve esansiyel yağ asitleri bakımından dengeli bir beslenme alışkanlığını benimsemek de önemlidir.

Ayrıca doymuş yağlar (krema vb.) ve hızla emilen şeker (tatlılar, kekler vb.) gibi belirli yiyeceklerin alımını da sınırlamalısınız.

Son olarak, mümkün olduğunca işlenmiş gıdalar yerine ev yapımı yiyecekleri tercih edin. İşlenmiş gıdalar genellikle yüksek miktarda tuz ve/veya şeker içerir.

Beslenme, uyku, kozmetik ürünler, vb.

Cildiniz ve seboreik dermatitiniz üzerinde etkisi olabilecek beslenmeye ilave olarak, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı, iyi bir cilt sağlığı için çok önemlidir. Uykusuzluk, uygun olmayan kozmetiklerin kullanımı ve UV ışınlarına aşırı maruziyetin hepsi cilde zarar verebilecek faktörlerdir. Sigara ve alkol seboreik dermatit alevlenmelerine yol açabileceği için, bu tür belirli toksinlere maruziyet tavsiye edilmez. Bu maddelere büyük ölçüde bağımlıysanız, lütfen bu konuyu doktorunuzla görüşmekten çekinmeyin. Doktorunuz size yardımcı olacak ve bu süreçte sizi destekleyecektir.

(1) Sarah B, Crystal H,. Possible Nutrient Mediators in Psoriasis and seborrheic dermatitis. World Review of Nutrition and Dietetics. (1988), 22, pp. 153–164.

(Bakım rutinlerimiz)

 
Kızarıklık ve pullanma karşıtı yüz ve vücut bakımı rutinim

Tahriş olmuş, kaşıntılı ciltte yatıştırıcı etki

Bu rutini gör> Kızarıklık ve pullanma karşıtı yüz ve vücut bakımı rutinim > Rutinimi gör >

 
DS kepek karşıtı rutinim

Kızarıklık ve kaşıntı ile seyreden yağlı kepek pullarına karşı etkili

Bu rutini gör> DS kepek karşıtı rutinim > Rutinimi gör >
Tüm bakım rutinlerine bakın >