Как трябва да се храните, за да ограничите косопада?

Да внимавате с какво се храните може да изиграе важна роля в борбата с косопада. Това е просто, тъй като витамините и минералите, осигурявани от храната ви, са фундаментални за физиологията на косъма.

Косопад и хранене: как са свързани?

Не се спирайте на митовете за косопада. Докато храненето ви може да не е директно отговорно за косопада, то може да се окаже главен фактор, както позитивен, така и негативен, в развитието на състоянието. Всъщност, витамините и минералите играят основна роля в космения жизнен цикъл. Това е валидно най-вече при реновирането на клетките на космената луковица, които имат ускорено ниво на делене. Недостатъчният прием на витамини, протеини и минерали (особено в случай на небалансирана или рестриктивна диета) може да доведе до алопеция. 

Тези елементи са част от така нареченото ‘нормално” хранене. Общо казано, те са полезни за тялото. В частност, спрямо скалпа те имат “подсилващ ефект” върху космените фоликули. Но не всяка храна е еднакво полезна, и ако искате да се грижите добре за тялото си и да се справяте добре с алопецията, трябва да приотизирате определени видове храни. 

Хранителни добавки срещу косопад: какви са?

Сред храните, намиращи се в категория “против косопад” са тези, съдържащи протеини, сяра-съдържащи аминокиселини, като метионин и цистеин, желязо, микронутринети, като цинк и магнезий, и разбира се витамини от група В. Тези елементи са от първостепенно значение за тялото и подпомагат косата да расте, и да става по-плътна и по-здрава. За съжаление, тези елементи се усвояват по-трудно с възрастта. 

Списъкът с необходими продукти и храни при борба с косопада: 

  • леща и яйчен жълтък са богати на протеини, витамини В, желязо, сяра и цинк.
  • соя, боб, месо и сирене са добър източник на протеини. 
  • бобови растения, риба, банани и авокадо повишават нивата на витамин В и магнезий в тялото ви.
  • червено месо, зърнени култури и морски дарове (миди, стриди и …) ви осигуряват желязо и цинк.
Най-доброто хранене за борба с женския косопад се състои от пресни храни, плодове и зеленчуци. В допълнение на тези предложения за хранене, опитайте да масажирате скалпа си всяка вечер с пръсти, за да стимулирате микроциркулацията и да помогнете тези витамини и минерали да се абсорбират в косменото стъбло. 

Накрая, запомнете, че тези храни трябва да бъдат част от цялостно балансирано хранене!

Нашите ритуали за грижа

 
Моят ритуал срещу прогресивен (над 6 месеца) косопад при мъже

Действие срещу прогресивен косопад (> 6 месеца)

Открийте този ритуал > Моят ритуал срещу прогресивен (над 6 месеца) косопад при мъже > Виж моя ритуал >

 
Реактивен косопад при жени (под 6 месеца)

Ритуал за грижа против реактивен косопад при жени, причинен от стрес, умора, след раждане или при смяна на сезоните.

Открийте този ритуал > Реактивен косопад при жени (под 6 месеца) > Виж моя ритуал >

 
Моят ритуал срещу прогресивен (над 6 месеца) косопад при жени

Действие срещу прогресивен косопад

Открийте този ритуал > Моят ритуал срещу прогресивен (над 6 месеца) косопад при жени > Виж моя ритуал >

 
Реактивен косопад при мъже (под 6 месеца)

Лосион без изплакване с доказана ефикасност за намаляване на косопада и стимулиране растежа на косата. Ефективен при реактивен косопад (под 6 месеца) поради стрес (включително свързан с COVID-19), умора, диета, раждане, сезонни промени, медикаментозно лечение.

Открийте този ритуал > Реактивен косопад при мъже (под 6 месеца) > Виж моя ритуал >

 
Моят ритуал срещу косопад след раждане

Като много други млади майки, имате ли някакъв дискомфорт, вследствие на прекараната бременност?

Косопадът може да бъде един от тях. Ако това се отнася за вас, не се притеснявайте, вероятно хормоналните промени са причината.
 
Всъщност, внезапният срив на нивата на естроген причинява значителен, но преходен косопад.
Цел: да си възвърнете красивата коса след раждането, само за няколко седмици!
 

Открийте този ритуал > Моят ритуал срещу косопад след раждане > Виж моя ритуал >
Вижте всички ритуали за грижа