L’alimentation et l’acné : Quel régime adopter ?

L’alimentation est à la base de notre santé. De nombreuses maladies peuvent être améliorées en adoptant une alimentation saine et équilibrée. En cas d’acné, l’alimentation est très souvent citée comme un facteur aggravant.

Quels sont les aliments qui favorisent l’acné ?

Pendant très longtemps, on a conseillé aux adolescents couverts d’acné d’éviter de consommer de la charcuterie et du chocolat pour ne pas aggraver les lésions. Ce conseil d’alimentation anti-acné ne reposait pas vraiment sur une base scientifique solide, mais plutôt sur l’expérience de chacun.

Aujourd’hui, certaines études semblent indiquer le rôle délétère des produits laitiers et des aliments à fort index glycémique (pain blanc, céréales raffinées, boissons sucrées…) mais ce lien doit encore être confirmé par des études plus poussées avant de faire l’objet de véritables recommandations d’alimentation anti-acné.

En parallèle, certaines personnes souffrant d’acné repèrent des aliments qui leur sont propres et qui favorisent les poussées d’acné. Il peut effectivement être question de chocolat, de charcuterie, de produits laitiers, de produits sucrés ou riches en gluten. De nombreux sites Internet expliquent ainsi comment faire disparaître l’acné en supprimant tel ou tel aliment, en adoptant tel ou tel régime anti-acné, mais chaque cas est différent !

De façon générale, c’est souvent l’alimentation occidentale qui est en cause : riche en sucres et en graisses, ultra-transformée et finalement pro-inflammatoire.

Quel régime anti-acné adopter ?

L’alimentation anti-acné ne repose pas sur un seul aliment contre l’acné. En revanche, l’alimentation anti-acné est riche en fruits et légumes, poissons gras, céréales complètes… Limiter les aliments et boissons sucrées, les aliments transformés. L’alimentation des adolescents est parfois chaotique et doit faire l’objet de toutes les attentions, en évitant les grignotages et la restauration rapide.

Une alimentation anti-acné ne doit pas exclure trop d’aliments pour ne pas créer de carences, surtout chez les adolescents en période de croissance. L’alimentation anti-acné est une alimentation qui doit rester variée et équilibrée. De plus, garder à l’esprit que l’alimentation est un facteur parmi d’autres. La prise en charge de l’acné doit être globale.