Mitä aknelle voi tehdä päivittäin?

"Aknesta eroon pääseminen on oma taiteenlajinsa!"

Liikunta on hyvä tapa purkaa paineita, saada raitista ilmaa, purkaa stressiä ja jopa ehkäistä aknea. Liikunta ja akne ovat täysin yhteensopivia, kunhan hoidat ihoasi ennen kutakin liikuntatuokiota, sen aikana ja sen jälkeen. On erityisen tärkeää kuivata iho pyyhkeellä huolellisesti ja hellävaraisesti, käydä suihkussa liikunnan jälkeen, suojautua auringolta, jos kyseessä on ulkoliikunta, ja kosteuttaa ihoa ennen uima-altaalla tai rannalla oleskelua ja sen jälkeen.

"Valitsen oikeanlaisen suihkusaippuan aknen ehkäisemiseksi!"

Hygienia on ratkaisevan tärkeää aknen ehkäisyssä. Liian tehokkaan saippuan käyttäminen kuivattaa ihoa: aluksi se vaikuttaa soveltuvan täydellisesti ja ratkaisevan rasvaisen ihon ongelmat, mutta on syytä varoa vastavaikutusta ja siitä seuraavaa talin liikatuotantoa. Kannattaa suosia hellävaraisen puhdistusgeelin muodossa olevaa aknesaippuaa.

"Käytän kasvonaamiota."

Aknea ehkäisevä kasvonaamio auttaa samanaikaisesti estämään talin liikatuotantoa ja ihon kiiltoa, poistamaan ihohuokosten tukkeutumia ja vähentämään siten uusien finnien ilmestymistä sekä rauhoittamaan ihoa. Aknea ehkäisevää kasvonaamiota olisi käytettävä enintään kerran tai kaksi kertaa viikossa ihon ärtymisen välttämiseksi.

"Käytän meikkiä."

Aknesta kärsiviä murrosikäisiä ja aikuisia neuvotaan usein olemaan käyttämättä meikkiä, jotta iho saa hengittää. Meikki on kuitenkin hyvä keino peittää finniesiintymiä ja kohentaa itseluottamusta. Tärkeintä on valita meikkejä, jotka sopivat akneen taipuvaiselle iholle. Kannattaa erityisesti varmistaa, että pakkauksessa lukee ”ei-komedogeeninen”.

"Menen ihonkuorintaan."

Ihonkuorinta on lääkärin suorittama hoito, jossa iholle levitetään happoa sisältävää ainetta orvaskeden pintakerrosten ja kuolleiden ihosolujen poistamiseksi. Ihonkuorinnan

avulla ehkäistään aknea

erityisesti sen retentionaalisissa ja arpia aiheuttavissa muodoissa.

"Mukautan käyttämääni ehkäisymenetelmää."

E-pillereissä on hormoneja, jotka saattavat vaikuttaa myönteisesti, neutraalisti tai haitallisesti akneen ja finneihin. Aknea hoitava lääkäri saattaa ehdottaa sellaista e-pillerimerkkiä , joka sopii paremmin akneen taipuvaiselle iholle.

"Varmistan, että ruokavalioni on tasapainoisempi."

Tehokas aknen ennaltaehkäisy edellyttää toimenpiteitä kaikilla arkielämän aloilla, kuten ruokavalion osalta. Kahden ruoka-aineryhmän eli leikkeleiden ja suklaan ajateltiin pitkän aikaa olevan pahimpia aknen aiheuttajia. Nykyään monissa tutkimuksissa on ilmennyt maitotuotteiden ja korkean glykeemisen indeksin ruoka-aineiden vaikutus. Lisätutkimuksia odottaessa voidaan todeta, että hyvä akneruokavalio on tasapainoinen ruokavalio, jossa painotetaan terveellisiä ja vähemmän jalostettuja ruoka-aineita.

"Suojaudun auringolta."

Yleisesti ottaen akne ja aurinko eivät ole ystäviä keskenään. Aurinko aiheuttaa ihon paksuuntumista ja kuivumista, mikä saattaa aiheuttaa sen harhaluulon, että akne on parantunut ja finnit ovat hävinneet. Kannattaa kuitenkin varautua vastavaikutukseen kesän lopussa, kun auringolle altistuminen vähentyy. Ihon paksuuntuminen lisää usein akne-esiintymien määrää, mikä tarkoittaa, että finnien määrä kasvaa siitä, mitä se alkuaan oli. Auringolta suojautuminen auttaa estämään ihoreaktioita, jotka liittyvät valoherkistykseen perustuviin aknen hoitokeinoihin, ja ehkäisemään aurinkoihottumaa eli auringon aiheuttamia finnejä.

"Käytän sinkkihoitoa akneen."

Sinkki on ihon kannalta keskeinen hivenaine. Sinkin saannin optimointi auttaa ehkäisemään ihotulehduksia ja pääsemään eroon aknesta. Sinkkiä on joissakin ruoka-aineissa, kuten ostereissa, samoin kuin monissa lääkkeissä ja ravintolisissä. Suosittelemme lääkärin tai apteekin puoleen kääntymistä ennen sinkkihoidon aloittamista aknen ehkäisemiseksi.