Akne ja liikunta

Liikunta on hyvä tapa kohentaa oloaan fyysisesti mutta myös psyykkisesti, ja liikunta parantaakin siten yleistä terveydentilaa. Liikunnasta voikin olla hyötyä aknen hoidon ohessa, mutta toisinaan voi olla vaikeaa löytää motivaatiota liikunnalle jos murehtii muiden katseita vaikkapa uimahallissa.

Liikunta ja akne: mitä hyötyä?

Ensinnäkin liikunta auttaa vähentämään stressiä. Liikunnan yhteydessä ihminen hikoilee ja siten hapettaa ja poistaa myrkkyjä elimistöstä kauttaaltaan mutta erityisesti iholta. Liikuntaa voi jopa pitää keinona ehkäistä aknea päivittäisellä tasolla.

Liikunta ja akne: mikä liikuntalaji?

Sillä ei tosiasiassa ole väliä vaan se riippuu jokaisen omista mieltymyksistä. On tärkeää harrastaa säännöllisesti fyysistä liikuntaa. Muista lämmittely liikuntatuokion alussa, venyttely sen lopuksi ja riittävä nesteytys koko liikunnan ajan ja jälkeenkin.

Muutamia käytännön vinkkejä liikuntaan aknen yhteydessä

Liikunta ja akne ovat hyvä yhdistelmä, mutta tietyt asiat on otettava huomioon:

• Liikkuessa alkaa hikoilla. Kuivaa iho huolellisesti ja hellävaroen pyyhkeellä ja käy liikuntatuokion jälkeen suihkussa poistaaksesi hien ja talin iholta.
• Jos harrastat liikuntaa ulkona, muista suojautua auringolta akneen taipuvaiselle iholle sopivalla ja ei-komedogeenisellä aurinkovoiteella.
• Jotkin liikuntalajit, kuten uiminen uima-altaassa tai meressä kuivattavat yleensä ihoa. Kosteuta iho ennen uimista ja uinnin jälkeen.
• Älä koskettele finnejä liikuntatuokion aikana tai sen jälkeen, koska kätesi ovat likaiset koskettuasi esimerkiksi lattiaa, palloa tai kuntoilulaitetta.

Urheilun ja aknen yhteensovittaminen edellyttää siis muutaman terveen järjen sääntöjen noudattamista. Valmis, aseta, mene!