Seborrooinen dermatiitti ja ravinto

Ruokavalion ja seborrooisen dermatiitin välistä yhteyttä ei ole toistaiseksi pystytty kiistatta todistamaan. Malassezia-sukuun kuuluva hiiva, jota esiintyy luonnollisesti ihon ja päänahan pinnalla on olennainen osa kommensaalista flooraa ruokavaliosta riippumatta.

Terveellisen ruokavalion noudattaminen

On kuitenkin osoitettu, että terveellisen ruokavalion noudattamisesta on hyötyä seborrooisen dermatiitin ehkäisyssä ja se voi auttaa estämään oireiden pahentumista⁽¹⁾. Ruokavaliotaan muuttaneet seborrooista dermatiittia sairastavat potilaat ovat vahvistaneet tämän palautteessaan, mikä todistaa että tällä on myönteinen vaikutus sairauteen⁽¹⁾.

Millaiselta seborrooiseen dermatiittiin mukautettu ruokavalio sitten näyttää? Mitä ruoka-aineita olisi suosittava ja mitä vältettävä? Toisinaan saattaa olla vaikea tietää, miten toimia!

Tasapainoisesta ruokavaliosta saa kaikki tarvittavat vitamiinit:

• A-vitamiinia on voissa, maksassa ja kananmunissa,
• C-vitamiinia on hedelmissä (esim. mansikat, sitrushedelmät ja melonit) ja kasviksissa (esim. paprikat ja kukkakaalit)
• ja E-vitamiinia on öljyissä (esim. auringonkukkaöljy, oliiviöljy ja maapähkinäöljy) sekä mm. manteleissa, pähkinöissä ja avokadossa;
• omega-3- ja omega-6-öljyä puolestaan on rasvaisessa kalassa ja öljyissä (esim. rapsiöljy ja oliiviöljy).

On myös tärkeää noudattaa proteiinia, rautaa ja välttämättömiä rasvahappoja sisältävää tasapainoista ruokavaliota hyvän aineenvaihdunnan tueksi.

Lisäksi olisi rajoitettava tyydyttyneiden rasvahappojen (esim. kerma) ja nopeasti imeytyvien sokereiden (esim. makeiset ja leivonnaiset) kaltaisten ruoka-aineiden kulutusta.

Valitse mahdollisuuksien mukaan kotiruoka valmisruokien sijaan. Valmisruoissa on usein runsaasti suolaa ja/tai sokeria.

Ruokavalio, uni, kosmeettiset tuotteet ja muut tekijät

Ruokavalion lisäksi myös terveelliset elintavat ovat yleisesti merkittävässä asemassa ihon hyvän terveydentilan kannalta. Unen puute, sopimattoman kosmetiikan käyttö ja liiallinen altistuminen UV-säteilylle ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat vahingoittaa ihoa.
On suositeltavaa välttää altistumista joillekin toksiineille, kuten tupakalle ja alkoholille, koska ne saattavat aiheuttaa seborrooisen dermatiitin esiintymistä. Kehotamme kääntymään lääkärin puoleen, jos olet hyvin riippuvainen näistä aineista.

(1) Sarah B, Crystal H,. Possible Nutrient Mediators in Psoriasis and seborrheic dermatitis. World Review of Nutrition and Dietetics. (1988), 22, s. 153–164.