Η καθημερινότητα με ψωρίαση

Η ψωρίαση έχει αντίκτυπο στις περισσότερες πτυχές της καθημερινής ζωής και αντίστροφα: στη δουλειά, στο πλύσιμο, στο φαγητό, στον ύπνο, στο ντύσιμο, στον αθλητισμό, στη βόλτα, στις διακοπές κλπ. Μπορεί να χρειαστούν κάποιες προσαρμογές, παρόλα αυτά η πάθηση δεν χρειάζεται και δεν πρέπει δεν σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο!

Ψωρίαση και διατροφή

Η σχέση μεταξύ της ψωρίασης και της διατροφής βρίσκεται στο επίκεντρο πολλών συζητήσεων. Ποια τρόφιμα πρέπει να προτιμάτε να τρώτε; Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε; Μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιες συμβουλές πρέπει να ακολουθήσουμε. Εν αναμονή σαφών και οριστικών απαντήσεων από μελέτες και επιστημονικές δημοσιεύσεις, συστήνεται μια υγιεινή, ποικιλόμορφη και ισορροπημένη διατροφή για τον περιορισμό της αύξησης βάρους. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συνδέονται συχνά με την ψωρίαση αλλά και με πολλές καρδιαγγειακές και μεταβολικές παθήσεις.

Πέρα από τη διατροφή, ο τρόπος ζωής στο σύνολό του είναι σημαντικός για τη διαχείριση της ψωρίασης. Η χρήση ορισμένων τοξικών ουσιών όπως το αλκοόλ και ο καπνός πρέπει να αποφεύγεται, όποτε είναι δυνατόν, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε εκδήλωση της ψωρίασης. Εάν παρουσιάζετε σε μεγάλο βαθμό εξάρτηση από αυτές τις ουσίες, ζητήστε βοήθεια για να σταματήσετε τη χρήση τους και έτσι να αυξήσετε τις πιθανότητες βελτίωσης της ψωρίασης.

Το υπερβολικό φαγητό, ο καπνός και / ή το αλκοόλ όμως είναι μερικές φορές το αποτέλεσμα βαθιά ριζωμένου άγχους που σχετίζεται με την ψωρίαση. Ο ψυχολογικός αντίκτυπος της ψωρίασης είναι πραγματικός και χαρακτηρίζεται από απώλεια αυτοεκτίμησης, παραίτηση, ανησυχία, άγχος, κατάθλιψη και ούτω καθεξής. Η ψωρίαση εκδηλώνεται σωματικά και συχνά οδηγεί τα άτομα που την εκδηλώνουν να αποστασιοποιούνται από τους άλλους. Υπό αυτές τις συνθήκες, μπορεί να είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη. Και όμως, εάν ανοιχτείτε στους άλλους και τους πείτε αυτό που αισθάνεστε, μπορείτε πραγματικά να προχωρήσετε και να ξεφύγετε από αυτόν τον φαύλο κύκλο.
 
 
 
 

Ψωρίαση: Καθημερινότητα και θεραπείες

Εάν η ψωρίαση είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας, τότε είναι και οι αντίστοιχες θεραπείες για αυτήν! Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν κρέμες, χάπια, ενέσεις ή ακόμη και συνεδρίες φωτοθεραπείας. Οι διάφορες θεραπείες πρέπει να χορηγούνται σύμφωνα με την ιατρική συνταγή για την ανακούφιση του ασθενούς και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος του. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να κολλήσετε ένα ημερολόγιο στο ψυγείο σας, να βάλετε υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας ή σε μια εφαρμογή, με σκοπό τη βελτίωση της συμμόρφωσης σας και κατά συνέπεια, τη βελτιστοποίηση της αποτελεσματικότητας της αγωγής. Ορισμένα άτομα με ψωρίαση θέλουν να θεραπεύσουν τον εαυτό τους φυσικά και να χρησιμοποιούν φυσικές συνταγές και παραδοσιακές θεραπείες. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε την αγωγή που έχει συνταγογραφήσει ο δερματολόγος σας!

Εκτός από τις συνταγογραφούμενες αγωγές, είναι σημαντικό να φροντίζετε το δέρμα σας σε καθημερινή βάση, φροντίζοντας να επιλέγετε δερμο-καλλυντικά προϊόντα προσαρμοσμένα στο ψωριασικό δέρμα. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού χωρίς σαπούνι κατά τη διάρκεια του ντους. Ένα σαμπουάν για την ανακούφιση της ψωρίασης του τριχωτού της κεφαλής, εμπλουτισμένο με κερατινορρυθμιστικά δραστικά συστατικά, πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια των εξάρσεων. Για περιόδους εκτός των εξάρσεων, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαμπουάν εξισορρόπησης, που επιτρέπει το συχνό ή ακόμη και το καθημερινό λούσιμο.

Εκτός από τις φαρμακευτικές κρέμες, υπάρχουν ορισμένες άλλες κρέμες που ανακουφίζουν την ψωρίαση σε καθημερινή βάση:
  • Κατά τη διάρκεια των εξάρσεων, κρέμες εμπλουτισμένες με κερατολυτικά ενεργά συστατικά θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των παχιών πλακών.
  • Στις περιόδους πέραν των εξάρσεων: πρόσφατες δημοσιεύσεις* δείχνουν ότι το ψωριασικό δέρμα που φαίνεται «υγιές» (γύρω από τις πλάκες ή εκτός των περιόδων έξαρσης) δεν είναι πραγματικά «υγιές». Υπάρχει υποδόρια φλεγμονή σε περιοχές που δεν επηρεάζονται από τις πλάκες που πρέπει να αντιμετωπιστεί προκειμένου να μειωθεί η συχνότητα εμφάνισης των  εξάρσεων. Για να το κάνετε αυτό, ενυδατώστε και ενισχύστε το δέρμα σας με μια ενυδατική κρέμα. Αυτή η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται σε ολόκληρο το σώμα (όχι μόνο σε περιοχές όπου εμφανίζονται ψωριασικές πλάκες κατά τη διάρκεια των εξάρσεων). Όσον αφορά τη συνολική διαχείριση του δέρματός σας σε περιοχές πέραν των πλακών, δεν συνιστάται η εφαρμογή κρέμας που περιέχει κερατολυτικά δραστικά συστατικά (αν και τα κερατολυτικά δραστικά συστατικά είναι χρήσιμα  για τη μείωση του πάχους των πλακών).

*Kermann et Al, Transcriptional landscape of psoriasis identifies the involvement of IL36 and IL36RN BLC (2015); Rachael A. Clark, Resident memory T cells in human health and disease. Sci Trans Med, 2015 January 7; 7(269)
 
 
 
 

Καθημερινή φροντίδα του δέρματος

Όσον αφορά στην ψωρίαση, πρέπει να φροντίζετε το δέρμα σας συνεχώς, επειδή καμία αγωγή δεν μπορεί να εξαλείψει οριστικά τα διάφορα συμπτώματα της πάθησης. Εάν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε ένα συγκεκριμένο προϊόν ή θεραπεία και η πάθηση επανέλθει, δεν σημαίνει ότι η θεραπεία ή το προϊόν δεν δρα. Είναι φυσικό να επανέλθει καθώς είναι μια χρόνια ασθένεια! Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τόσο τη χρόνια φύση της ψωρίασης όσο και την απουσία οριστικής θεραπείας, προκειμένου να κατανοήσετε καλύτερα τις διαθέσιμες θεραπείες και την ανάγκη να τις εφαρμόζετε καθημερινά.

​Πρέπει επομένως να συνηθίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας όλη την ώρα, ακόμη και στις διακοπές. Ευτυχώς, η ψωρίαση και ο ήλιος τα πάνε καλά, επειδή ο ήλιος βελτιώνει την εμφάνιση της ψωρίασης, παρόλα αυτά πρέπει να συνεχίσετε να λαμβάνετε μέτρα προστασίας (αντηλιακό, καπέλο, γυαλιά ηλίου κ.λπ.). Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία που ορίζεται από τον δερματολόγο σας είναι συμβατή με την έκθεση στον ήλιο. Είναι σημαντικό να προετοιμάσετε ένα ειδικό κιτ ταξιδιού με όλες τις αγωγές και τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στην καθημερινή αντιμετώπιση της ψωρίασης.

Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την ποιότητα ζωής σας. Ωστόσο, ο κνησμός που προκαλείται από την ψωρίαση διαταράσσει μερικές φορές τον ύπνο. Να φυλάσσετε μια ενυδατική κρέμα, έναν ανεμιστήρα, ένα σπρέι ή μια μπάλα στρες στο κομοδίνο σας για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το ξύσιμο κατά τη διάρκεια της νύχτας!
 
 
 
 

ΡΟΥΤΙΝΕΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ