Mat mot hårtap: hva er det?
Matvarene som er plassert i kategorien "mat mot hårtap” inneholder proteiner, inkludert svovelaminosyrer som metionin og cystein, jern, mikronæringsstoffer som sink og magnesium, og selvfølgelig B-vitaminer. Disse elementene er essensielle for kroppen og bidrar til at håret vokser og blir tykkere og sterkere. Dessverre blir disse elementene vanskeligere å absorbere etter hvert som vi blir eldre.
Handlelistens må-ha for å bekjempe hårtap:
- Linser og eggeplommer er rike på proteiner, B-vitamin, jern, svovel og sink.
- Soyabønner, bønner, kjøtt og ost er gode proteinkilder.
- Tørkede belgfrukter, fisk, bananer og avokado etterfyller kroppens nivåer av B-vitamin og magnesium.
- Rødt kjøtt, fullkorn og sjømat (blåskjell, østers, muslinger) gir deg et tilskudd av jern og sink.
Det beste kostholdet for å bekjempe hårtap hos kvinner består av fersk mat, frukt og grønnsaker.
I tillegg til disse kostholdsløsningene bør du vurdere å massere hodebunnen hver kveld med fingertuppene for å stimulere mikrosirkulasjonen og hjelpe disse vitaminene og mineralene til å bli absorbert i hårfibrene.
Husk til slutt at alle disse matvarene må være en del av et balansert kosthold!
