Căderea părului: impactul deficiențelor de fier, zinc, vitamina D, C și B12

Pentru a crește în mod corespunzător, părul are nevoie de o cantitate suficientă de vitamine și nutrienți. Anumite deficiențe nutriționale pot avea un impact direct asupra căderii părului.

Căderea părului și deficiența: ciclul vicios

Vitaminele și mineralele joacă un rol fundamental în ciclul normal de viață al părului, în special în reînnoirea și înmulțirea celulelor care formează părul la rădăcină. Aportul insuficient, în special în cazul unui dezechilibru alimentar, poate fi una dintre cauzele căderii părului. Carențele de anumite vitamine și minerale perturbă creșterea părului, provoacă fragilitatea părului și duc la căderea acestuia.
Aminoacizii cu sulf, cum ar fi metionina și cisteina, joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea părului. Aceste molecule mici, care se găsesc în alimente, sunt folosite de organism pentru a forma o proteină numită cheratină. Este principala componentă a fibrei de păr și îi conferă proprietățile de rezistență și elasticitate. Dacă nu sunt furnizate în cantități suficiente de către alimente sau dacă sunt mai greu de absorbit de către intestine, așa cum se observă odată cu vârsta, ele nu-și mai pot juca rolul benefic în creșterea unui păr puternic și rezistent.
Acesta este unul dintre motivele pentru care dermatologii recomandă utilizarea suplimentelor alimentare cu aminoacizi care conțin sulf, ca tratament pe 3 luni. Acestea sunt un ajutor valoros în stimularea creșterii sănătoase a părului și în promovarea regenerării în cazurile de alopecie. Acestea sunt recomandate în special pentru a compensa căderea părului după sarcină

Diferitele carențe nutriționale care accentuează căderea părului
 

Deficitul de fier și căderea părului

Fierul este un mineral care face parte din compoziția hemoglobinei. Hemoglobina este o proteină care se găsește în celulele roșii din sânge și este responsabilă pentru transportul oxigenului în organism. Furnizarea de oxigen către foliculii de păr prin intermediul vaselor mici de sânge ale scalpului este absolut necesară pentru creșterea sănătoasă a părului. Numeroase studii sugerează o legătură între deficiența de fier (adică lipsa de fier în sânge) și căderea părului, în special în cazul efluviului telogen (acut sau cronic) și al alopeciei androgenetice*.
 

Deficiența de zinc și căderea părului

Zincul este un mineral care este implicat în multe dintre reacțiile și activările necesare pentru sinteza proteinelor care alcătuiesc părul, în special cheratina. Cheratina joacă un rol esențial în structura părului și în rezistența acestuia. Prin urmare, corectarea unei deficiențe de zinc favorizează creșterea sănătoasă a părului.
 

Deficiența de vitamina B12 și căderea părului

Există 8 vitamine din grupa B: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 și B12. Vitamina B12 nu este sintetizată de organism, așa că este furnizată doar prin alimentație. Cu toate acestea, joacă un rol esențial în funcționarea normală a tuturor celulelor din organism, în special a celor din foliculul pilos. Deficiențele de vitamina B12 pot fi, prin urmare, o cauză a căderii părului și trebuie să fie compensate.
 

Deficiența de vitamina D și căderea părului

Expunerea la soare ajută organismul să sintetizeze vitamina D. Lipsa vitaminei D poate fi un factor agravant în căderea reacțională a părului (efluviul telogen acut), în special toamna.
 

Deficiența de vitamina C și căderea părului

Vitamina C joacă două roluri importante în viața normală a părului:

• Este un excelent antioxidant. Protejează părul împotriva efectelor devastatoare ale radicalilor liberi, care pot ataca și altera structura părului prin oxidare.
• Favorizează absorbția fierului din alimente. Fierul este esențial pentru aprovizionarea suficientă cu oxigen a foliculului pilos și pentru creșterea unui păr sănătos.

Prin urmare, o deficiență de vitamina C poate să facă părul fragil și lipsit de strălucire și să favorizeze căderea părului.
* Sursa: Kantor 2003, Rushton 2002, Guo și Katta 2017