Günlük olarak aşırı terlemeden nasıl kaçınılır?

Hiperhidroz olarak da bilinen aşırı terleme, vücudun termoregülasyonu için gerekenden daha fazla ter üretilmesidir.
Aşırı terleme özellikle kişiyi iş yapamaz duruma getirebilir. Bölgesel olabilir veya tüm vücudu etkileyebilir.

Nedenleri her zaman tespit edilemeyebilir

Hiperhidroz, popülasyonun %0.6 ila %2.81'ini etkiler(1). İki tür aşırı terleme vardır:
  • Bir sağlık probleminden kaynaklanmayan ve erken yaşta veya ergenlik döneminde başlayan hiperhidroz türü olan primer hiperhidroz.
  • Bir hastalık veya belirli tıbbi tedavilerin kullanımından kaynaklanan sekonder hiperhidroz. Aşırı terleme yetişkinlikte aniden ortaya çıkarsa, diyabet gibi bir hastalığa bağlı olabileceğinden, bir doktora danışmanız önemlidir.

Aşırı terlemeye neden olan faktörler

Nedenleri her zaman tespit edilemez, fakat aşırı terlemeyi tetikleyebilecek birçok faktör vardır. Stres, hormonal değişiklikler, baharatlı yiyecekler gibi belirli yiyeceklerin tüketilmesi veya belirli hastalıklar aşırı terlemeye neden olabilir. Mümkün oldukça, bu tetikleyici faktörleri kontrol altına alıcı önlemlerin alınması aşırı terlemeyi azaltacaktır. Herhangi bir iyileşme görmüyorsanız, doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.

Bozulan yaşam kalitesi

Hiperhidrozu olan kişilerin tokalaşmaktan veya aşırı terleme kaygısıyla belirli sporlara katılmaktan kaçınması seyrek bir durum değildir. İstedikleri kıyafetleri giymeye veya açık renkli kıyafetler giymeye cesaret edemeyebilirler ve günde birkaç kez kıyafetlerini değiştirme veya temizleme ihtiyacı hissederler. Hiperhidroz bu nedenle yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bununla birlikte, aşırı terleme olgusunu sınırlayıcı tedaviler mevcuttur, dolayısıyla size uygun tedavi konusunda tavsiyeleri için doktorunuza danışın.

Sosyal rahatsızlık

Bazı insanlar hiperhidroz hakkında belirsiz bir görüşe sahiptir ve bunu yanlış bir şekilde eksik hijyenle ilişkilendirirler. Bu nedenle, insanların bakışları altında yaşamak zorlaşabilir.
Çalışırken veya sosyal ilişkilerde hiperhidroz, yaşam kalitesi üzerinde çok güçlü bir etkiye sahip olabilir.

Hiperhidrozu olan insanlar için bu konu hakkında konuşmak zor olabilir ve genellikle yeterince anlaşılmazlar, bu da aşırı terlemeyle baş etmeyi zorlaştırır ve güven, öz saygı kaybına ve sosyal temasın azalmasına neden olabilir.

Önleme

Tedavilere ek olarak, günlük olarak uygulandığında hiperhidrozu azaltmaya yardımcı olacak uygulamalarda bulunabilirsiniz:
  • Günlük temizlik rutini benimseyin
  • Nemli bir ortamda artış gösteren bakteri veya mantarların çoğalmasını önlemek için, banyo veya duştan sonra cildi iyice kurulayın
  • Aşırı terlemeden kaynaklanan kaybı telafi etmek ve dehidrasyonu önlemek için yeterli su için
  • Ayakların terlemesi durumunda çorapları her gün değiştirin ve tekrar giymeden önce ayakkabıların kuruması için zaman geçmesini sağlayın (bu nedenle aynı ayakkabıyı iki gün üst üste giymemek en iyisidir)
  • Doğru kıyafetler, yani cildin nefes almasını sağlayan pamuk, yün veya ipek gibi doğal lifli kumaşlar seçin ve sentetik malzemelerden kaçının
  • Terlemeyi daha da artırabilecek stresli durumlarda değiştirmek üzere her zaman elinizin altında yedek bir kıyafet bulundurun
  • Yanınızda, gerektiğinde ellerinizi kurulayabileceğiniz bir şey bulundurun

(1)Stolman LP. Treatment of hyperhidrosis. Dermatol Clin 1998;16:863-9

(Bakım rutinlerimiz)

 
Terleme karşıtı rutinim

Koltuk altları, eller ve ayaklardaki aşırı terleme karşı etkili

Bu rutini gör> Terleme karşıtı rutinim > Rutinimi gör >
Tüm bakım rutinlerine bakın >