Jak uniknąć nadmiernego pocenia się na co dzień?

Nadmierne pocenie zwane też nadpotliwością lub hiperhydrozą to sytuacja, w której produkowana jest większa ilość potu niż jest to wymagane do termoregulacji organizmu. Zarówno nadpotliwość zlokalizowana, jak i ta występująca na obszarze całego ciała, może skutecznie utrudniać codzienne życie.

Przyczyny nadpotliwości nie zawsze można zidentyfikować

Z nadpotliwością zmaga się od 0,6 do 2,8%1 populacji. Istnieją dwa rodzaje nadpotliwości:
  • Nadpotliwość pierwotna, czyli nadpotliwość, która nie jest spowodowana problemem zdrowotnym i rozpoczyna się w młodym wieku lub w okresie dojrzewania.
  • Nadpotliwość wtórna, wywołana chorobą lub stosowaniem niektórych leków. Jeśli nadmierna potliwość pojawia się nagle w wieku dojrzałym, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może być oznaką choroby, np. cukrzycy.

Czynniki przyczyniające się do nadmiernego pocenia się

Mimo że nie zawsze można jednoznacznie określić przyczyny nadmiernej potliwości, to istnieje wiele czynników, które mogą wywołać zwiększone pocenie się. Mowa tu m.in. o stresie, zmianach hormonalnych, spożywaniu niektórych pokarmów - zwłaszcza pikantnych, a także niektórych chorobach. Podjęcie wszystkich możliwych środków mających na celu kontrolę tych czynników może skuteczne zmniejszyć nadpotliwość. Jeśli nie zauważysz żadnej poprawy, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.  
 

Gorsza jakość życia

Nierzadko osoby z nadpotliwością unikają podawania ręki lub uprawiania niektórych sportów z obawy przed pojawieniem się nadmiaru wydzieliny. Często pacjenci dotknięci tym zaburzeniem nie mają wystarczającej odwagi, aby założyć ubrania, które faktycznie chcieliby nosić - zwykle dotyczy to jasnych kolorów. Skutecznie zniechęca tu m.in. wizja konieczności częstej zmiany lub odświeżania ubrań. Nadpotliwość może mieć zatem znaczny wpływ na jakość życia. Istnieją jednak sposoby ograniczania zjawiska nadmiernej potliwości, dlatego też warto porozmawiać z lekarzem, który zaproponuje odpowiednie leczenie.

Obawy przed kontaktami społecznymi

Niektórzy ludzie z niechęcią patrzą na objawy nadpotliwości i niesłusznie kojarzą je z brakiem higieny osobistej. Dlatego dla wielu osób problem ten może skutecznie utrudniać funkcjonowanie w codziennym życiu. Nadmierne pocenie się w pracy i trudności w nawiązywaniu interakcji społecznych mogą mieć poważny wpływ na jakość życia.

Ludziom cierpiącym na nadpotliwość trudno jest mówić o swoim zaburzeniu, a często są też niewłaściwie rozumiani.To jedynie utrudnia radzenie sobie z poceniem się i może powodować utratę pewności siebie, negatywnie wpływać na poczucie własnej wartości, a także doprowadzić do ograniczenia kontaktów społecznych.

Zapobieganie nadmiernej potliwości

Oprócz leczenia nadpotliwości zaleca się wykonywanie pewnych czynności, które mogą okazać się pomocne w zmniejszeniu nadpotliwości. Warunkiem jest, aby były wykonywane codziennie:
  • Wprowadzenie codziennej rutyny mycia.
  • Po kąpieli lub prysznicu ważne jest dokładne osuszanie skóry, aby zapobiec namnażaniu się bakterii i grzybów, które rozwijają się w wilgotnym środowisku.
  • Picie wystarczającej ilości wody, aby zrekompensować jej utratę w wyniku nadmiernego pocenia się i uniknięcia odwodnienia.
  • Regularna zmiana skarpet w przypadku spoconych stóp i pozostawienie butów do wyschnięcia przed ich ponownym założeniem (najlepiej nie nosić tej samej pary dwa dni z rzędu).
  • Wybór właściwej odzieży, tzn. z włókien naturalnych, takich jak bawełna, wełna lub jedwab, które pozwalają skórze oddychać (unikanie materiałów syntetycznych).
  • Noszenie przy sobie ubrania na zmianę, aby uniknąć dodatkowych stresujących sytuacji, które mogłyby zwiększyć wydzielanie potu.
  • Noszenie przy sobie np. chusteczek, którymi w razie potrzeby można wysuszyć ręce.
(1)Stolman LP. Treatment of hyperhidrosis. Dermatol Clin 1998;16:863-9