Co byste měli jíst, abyste zamezili vypadávání vlasů?

Výživa hraje důležitou roli v boji s vypadáváním vlasů. Je to jednoduché, protože vitamíny a minerály hrají klíčovou roli ve fyziologii vlasů.

Jak spolu souvisí vypadávání vlasů a strava?

Vitamíny a minerály hrají klíčovou roli v udržení normálního vlasového cyklu. Zejména se jedná o mitoticky aktivní buňky vlasové cibulky, které potřebují dostatečný přísun živin, vitamínů a minerálů. Porucha příjmu vitamínů, proteinů a minerálů (zejména u přísných a drastických diet) může vést k rozvoji alopecie. Tyto elementy jsou běžnou součástí stravy a jsou důležité pro celý organismus včetně pokožky hlavy, kde podporují činnost vlasových folikulů. Poměr těchto elementů musí být ve stravě vyvážený.

Existují specifické potravinové doplňky pro pacienty trpící vypadáváním vlasů?

Mezi specifické potravinové doplňky určené pro pacienty trpící vypadáváním vlasů patří proteiny, sirnaté aminokyseliny (methionin, cystein), železo, zinek, hořčík a vitamíny B. Tyto elementy jsou důležité jak pro celý organismus, tak také pro růst silných a hustých vlasů. Musíme mít však na paměti, že se s věkem tyto elementy hůře vstřebávají.

Seznam potravin, které účinně bojují s vypadáváním vlasů:

• čočka a vaječný bílek bohaté na proteiny, vitamíny B, železo, síra a zinek
• sojové boby, fazole, maso a sýry jsou výborným zdrojem proteinů
• luštěniny, ryby, banány a avokádo jsou zdrojem vitamínů B a hořčíku
• červené maso, obilniny a mořské plody jsou zdrojem železa a zinku

Nejlepší stravou, která je doporučena u vypadávání vlasů, je konzumace čerstvých surovin (ovoce a zeleniny). Pamatujte, že veškerá strava by měla být vyvážená! Doplňkem výživy a potravinových doplňků zůstává také masáž pokožky hlavy, která stimuluje mikrocirkulaci pokožky a pomůže vstřebání vitamínů a minerálů do vlasového stvolu a vlasového folikulu.