Vypadávání vlasů a nedostatek vitamínů a minerálů ve stravě

Aby vlasy mohly správně růst, potřebují dostatečné množství vitamínů a minerálů. Nedostatek některých vitamínů a minerálů ve stravě má přímý vliv na vypadávání vlasů.

Vypadávání vlasů a nedostatek vitamínů a minerálů

Vitamíny a minerály hrají zásadní roli v udržení normální funkce vlasového cyklu. Zejména se podílejí na obnově buněk vlasové cibulky a jejich rychlého dělení. Pokud je jejich přísun nedostatečný, primárně na základě nevyvážené stravy, dochází k poruše vlasového cyklu, vlasy se stávají lámavějšími a vypadávají.

Sirnaté aminokyseliny methionin a cystein jsou prekurzory vlasového keratinu, který je hlavní stavební jednotkou vlasových vláken. Jsou důležité k růstu a síle vašich vlasů. S věkem se tyto aminokyseliny obtížněji absorbují.

To je jedním z důvodů, proč dermatologové doporučují potravinové doplňky s obsahem těchto sirnatých aminokyselin. Tato doplňková léčba pomáhá opravit poškození struktury vlasů a dokáže zpomalit vypadávání vlasů u pacientů s alopecií. Sirnaté aminokyseliny jsou také doporučovány u vypadávání vlasů po porodu.

Přehled nedostatku významných vitamínů a minerálů při vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů a nedostatek železa

Železo je součástí hemoglobinu (červené krevní barvivo), které zásobuje množící se buňky energií. Energie je palivem růstu vlasů. Množství klinických studií prokázalo vztah mezi nedostatkem železa (s nebo bez projevů chudokrevnosti) a vypadáváním vlasů. Zejména se jednalo o případy akutního a chronického telogenního effluvia a androgenetické alopecie

Vypadávání vlasů a nedostatek zinku

Zinek je enzymový aktivátor, který stimuluje přeměnu proteinů poskytujících potřebné vazby pro strukturu vlasů. Zinek se rovněž účastní procesu keratinizace vlasů. Doplnění nedostatku zinku vede k opětovnému růstu vlasů.

Vypadávání vlasů a nedostatek vitamínu B12

Komplex vitamínu B zahrnuje komplex osmi ve vodě rozpustných molekul (včetně vitamínu B12). Všechny vitamíny řady B hrají fyziologickou roli v buněčném metabolismu. Nedostatek vitamínů B může být spojen s vypadáváním vlasů.

Vypadávání vlasů a nedostatek vitamínu D

Sluneční záření napomáhá k syntéze vitamínu D v organismu. Nedostatek vitamínu D se projevuje zejména na podzim jako reaktivní vypadávání vlasů (akutní telogenní effluvium).

*Zdroj: Kantor 2003, Rushton 2002, Guo and Katta 2017