Σμηγματορροϊκή δερματίτιδα και διατροφή

Έως σήμερα, η σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας δεν έχει ξεκάθαρα προσδιοριστεί. Οι μύκητες του γένους Malassezia, που φυσιολογικά εμφανίζονται στην επιφάνεια του δέρματος και του τριχωτού της κεφαλής, είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι του μικροβιώματος, ανεξάρτητα από οποιαδήποτε διατροφή.

Υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή

Ωστόσο, έχει αποδειχθεί πως υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή δεν είναι καθόλου μάταιο στην αντιμετώπιση της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη επιδείνωσης των συμπτωμάτων της.⁽¹⁾

Οι πληροφορίες από τους ασθενείς με σμηγματορροϊκή δερματίτιδα που έχουν προσαρμόσει τη διατροφή τους, επιβεβαιώνει κι επιδεικνύει το θετικό αντίκτυπο στην πάθηση.

Αλλά πως είναι/μοιάζει μία διατροφή προσαρμοσμένη στη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα; Ποια τρόφιμα προτιμώνται και ποια πρέπει να αποφεύγονται; Κάποιες φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τον τρόπο.

Μία ισορροπημένη διατροφή παρέχει τις απαραίτητες βιταμίνες:

• βιταμίνη Α που εντοπίζεται στο βούτυρο, στο συκώτι, στα αυγά
• βιταμίνη C που βρίσκεται στα φρούτα (φράουλες, εσπεριδοειδή, πεπόνια κλπ) και στα λαχανικά (πιπεριές, κουνουπίδια, κλπ)
• και βιταμίνη Ε, η οποία βρίσκεται στα λάδια (ηλιέλαιο, ελαιόλαδο, έλαιο φιστικιού κλπ)
• όσο για τα Ω3 και Ω6 ,εντοπίζονται σε λιπαρά ψάρια και έλαια (αγουρέλαιο, ελαιόλαδο κλπ)

Είναι επίσης σημαντικό να υιοθετήσετε μία διατροφή ισορροπημένη σε πρωτεΐνες, σίδηρο κι απαραίτητα λιπαρά οξέα για να εξασφαλίσετε καλό μεταβολισμό.

Θα πρέπει επίσης να μειώσετε/περιορίσετε την πρόσληψη συγκεκριμένων τροφών όπως τα κορεσμένα λίπη (κρέμα κλπ) και τα ταχέως απορροφούμενα σάκχαρα (γλυκά, κέικ κλπ).

Τέλος, ιδανικά προτιμήστε σπιτικό φαγητό από τα επεξεργασμένα τρόφιμα/έτοιμα γεύματα όταν αυτό είναι δυνατό. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα/έτοιμα γεύματα συνήθως περιέχουν υψηλές ποσότητες σε αλάτι και/ή σάκχαρα/ζάχαρη.

Διατροφή, ύπνος, καλλυντικά προϊόντα κλπ

Επιπρόσθετα με μια διατροφή, η οποία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στο δέρμα σας και τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ένας υγιεινός τρόπος ζωής σε γενικότερο πλαίσιο είναι σημαντικός για την καλή υγεία του δέρματος.

• Η έλλειψη ύπνου.
• Η χρήση ακατάλληλων και υπερβολική έκθεση
• στις ακτινοβολίες UV

αποτελούν παράγοντες που μπορούν να βλάψουν το δέρμα.

Επίσης, δε συνιστάται η έκθεση σε συγκεκριμένες τοξίνες όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ, αφού μπορούν να οδηγήσουν σε έξαρση της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας. Εάν είστε υπερβολικά εξαρτημένοι σε αυτές τις ουσίες, νιώστε άνετα να το συζητήσετε με τον θεράποντα ιατρό. Εκείνος ή εκείνη θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει και να σας υποστηρίξει σε αυτή τη διαδικασία.

(1) Sarah B, Crystal H,. Possible Nutrient Mediators in Psoriasis and seborrheic dermatitis. World Review of Nutrition and Dietetics. (1988), 22, pp. 153–164.