Voeding en acne

Onze voeding is de basis van onze gezondheid. Heel wat ziektes kunnen verbeterd worden door een gezonde en evenwichtige voeding. In geval van acne wordt de voeding vaak als een verzwarende factor genoemd. Patiënten proberen vaak anti-acnevoeding om de puistjes te bestrijden.

Welke voedingsmiddelen stimuleren acne?

Gedurende lange tijd raadde men adolescenten die vol stonden met acne aan om vleeswaren en chocolade te vermijden om de letsels niet te verergeren. Deze voedingstip tegen acne is niet echt wetenschappelijk ondersteund maar is eerder gebaseerd op persoonlijke ervaringen.

Tegenwoordig zijn er studies die lijken aan te tonen dat zuivelproducten en voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (wit brood, geraffineerde ontbijtgranen, gesuikerde drank...) een nadelige invloed hebben maar dit moet nog bevestigd worden door grondiger studies voor we dit echt als anti-acnevoedingstip meegeven.

Daarnaast ontdekken sommige mensen met acne zelf specifieke voedingsmiddelen die de uitbraak van puistjes stimuleren. Dit kan inderdaad chocolade zijn of vleeswaren, zuivelproducten, gesuikerde of glutenrijke producten. Talrijke websites verklaren hoe u de acne kunt doen verdwijnen door dit of dat voedingsmiddel achterwege te laten, door dit of dat anti-acnedieet te volgen, maar elk geval is anders!
Over het algemeen geldt dat westerse voeding vaak de oorzaak is: rijk aan suikers en vetten, sterk bewerkt en uiteindelijk ontstekingsbevorderend.

Welke dieet tegen acne moet ik volgen?

Anti-acnevoeding bestaat niet zomaar uit een bepaald voedingsmiddel tegen acne. De anti-acnevoeding bestaat echter uit veel fruit en groenten, vette vis, volle granen… Beperk gesuikerde voedingsmiddelen en drankjes en bewerkte voeding. De maaltijden van adolescenten verlopen vaak chaotisch terwijl ze net erg belangrijk zijn, men moet snacks en fastfood vermijden.

Anti-acnevoeding mag niet te veel voedingsmiddelen uitsluiten om geen tekorten te veroorzaken, vooral bij adolescenten in de groeiperiode. De anti-acnevoeding moet gevarieerd en evenwichtig blijven. Onthoud ook dat de voeding slechts een van de vele factoren is. Acne vereist een globale aanpak.