Как трябва да се храните, за да ограничите косопада?

Да внимавате с какво се храните може да изиграе важна роля в борбата с косопада. Това е просто, тъй като витамините и минералите, осигурявани от храната ви, са фундаментални за физиологията на косъма.

Косопад и хранене: как са свързани?

Не се спирайте на митовете за косопада. Докато храненето ви може да не е директно отговорно за косопада, то може да се окаже главен фактор, както позитивен, така и негативен, в развитието на състоянието. Всъщност, витамините и минералите играят основна роля в космения жизнен цикъл. Това е валидно най-вече при реновирането на клетките на космената луковица, които имат ускорено ниво на делене. Недостатъчният прием на витамини, протеини и минерали (особено в случай на небалансирана или рестриктивна диета) може да доведе до алопеция.

Тези елементи са част от така нареченото ‘нормално” хранене. Общо казано, те са полезни за тялото. В частност, спрямо скалпа те имат “подсилващ ефект” върху космените фоликули. Но не всяка храна е еднакво полезна, и ако искате да се грижите добре за тялото си и да се справяте добре с алопецията, трябва да приотизирате определени видове храни.

Хранителни добавки срещу косопад: какви са?

Сред храните, намиращи се в категория “против косопад” са тези, съдържащи протеини, сяра-съдържащи аминокиселини, като метионин и цистеин, желязо, микронутринети, като цинк и магнезий, и разбира се витамини от група В. Тези елементи са от първостепенно значение за тялото и подпомагат косата да расте, и да става по-плътна и по-здрава. За съжаление, тези елементи се усвояват по-трудно с възрастта.

Списъкът с необходими продукти и храни при борба с косопада:

• леща и яйчен жълтък са богати на протеини, витамини В, желязо, сяра и цинк.
• соя, боб, месо и сирене са добър източник на протеини.
• бобови растения, риба, банани и авокадо повишават нивата на витамин В и магнезий в тялото ви.
• червено месо, зърнени култури и морски дарове (миди, стриди и …) ви осигуряват желязо и цинк.

Най-доброто хранене за борба с женския косопад се състои от пресни храни, плодове и зеленчуци. В допълнение на тези предложения за хранене, опитайте да масажирате скалпа си всяка вечер с пръсти, за да стимулирате микроциркулацията и да помогнете тези витамини и минерали да се абсорбират в косменото стъбло.

Накрая, запомнете, че тези храни трябва да бъдат част от цялостно балансирано хранене!