Τριχόπτωση: ο αντίκτυπος των ελλείψεων σιδήρου, ψευδαργύρου, βιταμίνης D, C και Β12

Για να αναπτυχθούν σωστά, τα μαλλιά χρειάζονται επαρκή ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Ορισμένες διατροφικές ελλείψεις μπορεί να έχουν άμεσο αντίκτυπο στην τριχόπτωση.

Τριχόπτωση και ανεπάρκεια: ο φαύλος κύκλος

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν θεμελιώδη ρόλο στον φυσιολογικό κύκλο ζωής της τρίχας, ιδίως στην ανανέωση και τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων που σχηματίζουν την τρίχα στη ρίζα. Η ανεπαρκής πρόσληψη, ειδικά στην περίπτωση διατροφικής ανισορροπίας, μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της τριχόπτωσης. Οι ελλείψεις ορισμένων βιταμινών και ανόργανων συστατικών διαταράσσουν την ανάπτυξη των μαλλιών, προκαλούν ευθραυστότητα των μαλλιών και οδηγούν σε τριχόπτωση.

Τα θειικά αμινοξέα, όπως η μεθειονίνη και η κυστεΐνη, παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών. Αυτά τα μικρά μόρια που βρίσκονται στα τρόφιμα χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για να σχηματίσουν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη. Είναι το κύριο συστατικό της ίνας της τρίχας και της προσδίδει τις ιδιότητες της αντοχής και της ελαστικότητας. Εάν δεν προσλαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες από τις τροφές ή εάν απορροφώνται δυσκολότερα από το έντερο, όπως παρατηρείται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, δεν μπορούν πλέον να διαδραματίσουν τον ευεργετικό τους ρόλο στην ανάπτυξη ισχυρών και ανθεκτικών μαλλιών.

Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι δερματολόγοι συνιστούν τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής με αμινοξέα που περιέχουν θείο ως 3μηνη θεραπεία. Αποτελούν πολύτιμο βοήθημα για την τόνωση της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών και την ενίσχυση της αναγέννησης σε περιπτώσεις αλωπεκίας. Συνιστώνται ιδιαίτερα για την αντιστάθμιση της τριχόπτωσης μετά την εγκυμοσύνη

Οι διάφορες διατροφικές ελλείψεις που επιτείνουν την τριχόπτωση
 

Ανεπάρκεια σιδήρου και τριχόπτωση

Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που αποτελεί μέρος της σύνθεσης της αιμοσφαιρίνης. Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια και είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά του οξυγόνου στο σώμα. Η παροχή οξυγόνου στα τριχοθυλάκια μέσω των μικρών αιμοφόρων αγγείων του τριχωτού της κεφαλής είναι απολύτως απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Πολυάριθμες μελέτες υποδηλώνουν μια σχέση μεταξύ της έλλειψης σιδήρου (δηλαδή της έλλειψης σιδήρου στο αίμα) και της τριχόπτωσης, ιδίως στην τελογενή τριχόρροια (οξεία ή χρόνια) και στην ανδρογενετική αλωπεκία*.
 

Ανεπάρκεια ψευδαργύρου και τριχόπτωση

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που συμμετέχει σε πολλές από τις αντιδράσεις και τις ενεργοποιήσεις που είναι απαραίτητες για τη σύνθεση των πρωτεϊνών που χρειάζονται για τα μαλλιά, ιδίως της κερατίνης. Η κερατίνη παίζει ουσιαστικό ρόλο στη δομή της τρίχας και στην αντοχή της. Συνεπώς, η διόρθωση της έλλειψης ψευδαργύρου προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
 

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και τριχόπτωση

Υπάρχουν 8 βιταμίνες της ομάδας Β: Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β8, Β9 και Β12. Η βιταμίνη Β12 δεν συντίθεται από τον οργανισμό, αλλά προσλαμβάνεται μόνο με τα τρόφιμα. Ωστόσο, παίζει ουσιαστικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία όλων των κυττάρων του οργανισμού, ιδίως εκείνων των τριχοθυλακίων. Οι ελλείψεις βιταμίνης Β12 μπορεί επομένως να είναι αιτία τριχόπτωσης και πρέπει να αντισταθμίζονται.
 

Ανεπάρκεια βιταμίνης D και τριχόπτωση

Η έκθεση στον ήλιο βοηθά τον οργανισμό να συνθέσει τη βιταμίνη D. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να αποτελέσει επιβαρυντικό παράγοντα για την αντιδραστική τριχόπτωση (οξεία τελογενής τριχόρροια), ιδίως το φθινόπωρο.
 

Ανεπάρκεια βιταμίνης C και τριχόπτωση

Η βιταμίνη C διαδραματίζει δύο σημαντικούς ρόλους στη φυσιολογική ζωή της τρίχας:

• Είναι εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Προστατεύει τα μαλλιά από τις καταστροφικές συνέπειες των ελεύθερων ριζών, οι οποίες μπορεί να επιτεθούν και να αλλοιώσουν τη δομή της τρίχας προκαλώντας οξείδωση.
• Ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την επαρκή παροχή οξυγόνου στο τριχοθυλάκιο και την ανάπτυξη υγιών μαλλιών.

Επομένως, η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να κάνει τα μαλλιά εύθραυστα και θαμπά, ενισχύοντας έτσι την τριχόπτωση.

* Πηγή: Kantor 2003, Rushton 2002, Guo and Katta 2017