Wat eten om haaruitval te beperken?

Letten op wat u eet is ook belangrijk om haaruitval te bestrijden. Dit omdat vitamines en mineralen in de voeding een fundamentele rol in de fysiologie van het haar spelen.

Haaruitval en voeding: waarom zijn ze met elkaar verbonden?

Let op met de misvattingen over haaruitval. Ook al is uw voeding niet rechtstreeks verantwoordelijk voor haaruitval, ze kan het verschijnsel beïnvloeden, zowel positief als negatief. Vitamines en mineralen spelen een essentiële rol in de haarcyclus. En in het bijzonder bij de vernieuwing en snelle deling van de matrixcellen van de bulbus. Onvoldoende aanvoer van vitamines en mineralen (met name in geval van een onevenwichtige voeding of dieet) kan aan de basis van haaruitval liggen.

Deze essentiële elementen maken deel uit van een zogenaamde ‚normale’ voeding. Ze zijn over het algemeen gunstig voor het organisme. In het geval van de hoofdhuid dienen ze als ‚booster’ voor de haarzakjes. Maar niet alle voedingsmiddelen zijn gelijk en om uw lichaam te helpen en beter met alopecia om te gaan, moet u de voorkeur geven aan bepaalde voedingsmiddelen.

Voedingsmiddelen tegen haaruitval: welke zijn het?

In de categorie ‚voedingsmiddelen tegen haaruitval’ vinden we voedingsmiddelen die eiwitten bevatten, waaronder zwavelhoudende aminozuren zoals methionine en cysteïne, ijzer, oligo-elementen zoals zink en magnesium en natuurlijk de vitamines B. Deze elementen zijn essentieel voor het organisme en bevorderlijk voor de groei, verdikking en stevigheid van het haar. Jammer genoeg worden deze met de leeftijd minder goed geabsorbeerd.

Het onmisbare boodschappenlijstje en voedingsmiddelen tegen haaruitval:

• Linzen en eigeel zijn rijk aan eiwitten, vitamine B, ijzer, zwavel en zink.
• Tank eiwitten bij met soja, bonen, vlees en kaas.
• Vul uw gehalte aan vitamine B en magnesium terug aan met droge groenten, vis, bananen en avocado’s.
• Laat uw ijzer- en zinkgehalte stijgen met rood vlees, volkorentarwe of zeevruchten (mosselen, oesters, venusschelpen).

De beste voeding tegen haaruitval bij vrouwen wordt geleverd door verse producten, fruit en groenten.
 

Masseer, als aanvulling op deze voedingsgebonden oplossing, elke avond met de vingertoppen uw hoofdhuid om de doorbloeding te stimuleren en deze vitamines en mineralen te helpen om in de haarvezel door te dringen.
 

Vergeet ten slotte niet dat al deze voedingsmiddelen deel uitmaken van een evenwichtige voeding!