Haaruitval en voedingstekorten

Om voldoende te kunnen groeien, heeft het haar nood aan voldoende vitamines en voedingsstoffen. Bepaalde voedingstekorten kunnen een directe invloed op haaruitval hebben.

Haaruitval en tekorten: de vicieuze cirkel

Enerzijds zijn er vitamines en mineralen. Ze spelen een essentiële rol in de normale haarcyclus, in het bijzonder bij de vernieuwing en snelle deling van de matrixcellen van de bulbus. Onvoldoende inname, met name in het geval van een onevenwichtige voeding, kan een van de oorzaken van haaruitval zijn. Tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen verstoren de synthese van het haar waardoor het broos wordt en uitvalt.

Anderzijds zijn er zwavelhoudende aminozuren zoals methionine en cysteïne, voorlopers van keratine, die het belangrijkste bestanddeel van de haarvezel zijn. Maar met de leeftijd worden deze aminozuren moeilijker opgenomen en verankerd terwijl ze gunstig voor de haargroei zijn en het haar helpen versterken.

Het is een van de redenen die dermatologen ertoe aanzetten om voedingssupplementen met zwavelhoudende aminozuren als kuur aan te bevelen. Een adjuvans die aan het herstel van structurele haarletsels bijdraagt en de haaruitval bij personen met alopecia vertraagt. Ze worden in het bijzonder aanbevolen om de vaak voorkomende haaruitval na de zwangerschap te compenseren.

De verschillende voedingstekorten die haaruitval verergeren

Ijzertekort en haaruitval

Als onderdeel van hemoglobine levert ijzer cellen energie bij hun deling, wat tot haarsynthese leidt. Talrijke studies suggereren een verband tussen ijzertekort (d.w.z. een ijzertekort in het bloed, met en zonder bloedarmoede) en haaruitval, met name bij (acuut of chronisch) telogeen effluvium en androgenetische alopecia*.

Zinktekort en haaruitval

Zink is een enzymatische activator die de transformatie van eiwitten stimuleert, waardoor de verbindingen ontstaan die nodig zijn voor de structuur van het haar. Het werkt ook in op het keratiniserend effect van vitamine A op het haar. De aanvulling van een gebrek aan zink bevordert dus een hergroei van het haar.

Tekort aan vitamine B12 en haaruitval

Het vitamine B-complex bestaat uit 8 wateroplosbare moleculen (waaronder vitamine B12) die elk een essentiële fysiologische rol in het celmetabolisme spelen. Een tekort aan vitamines B kan gepaard gaan met haaruitval.

Tekort aan vitamine D en haaruitval

Blootstelling aan de zon helpt het lichaam om vitamine D te synthetiseren. Het gebrek eraan kan een verergerende factor zijn voor occasionele haaruitval (acuut telogeen effluvium), met name in de herfst.
* Bron: Kantor 2003, Rushton 2002, Guo and Katta 2017